长期练习瑜伽好不好[朗读]

瑜伽本来被人们认为是修身养性、可以练习气质的一种运动，和跑跳类运动相比，更得女性的青睐，但最近，关于练习瑜伽会对身体产生损害的说法多了起来，一部分人认为瑜伽会使得韧带拉上、软骨撕裂，还会对关节、脊椎产生伤害，那么长期练习瑜伽真的会有这些副作用吗？
其实瑜伽和跑步、打球等运动一样，如果方式方法不正确，都可能给身体带来伤害，练习瑜伽的人尤其需要注意以下几点，首先要了解自己身体的基本状况，有没有高血压等基础疾病？有没有关节炎、腰椎疾病等等？如果有，练习的时候要慎重，在练习之前需要了解这个动作锻炼的是哪个部位，如果本身就有腰伤，那最好避开腰部动作的练习；其次，在开始做瑜伽前一定要做好热身动作，不要以为瑜伽的动作以静态为多，就忽略热身，把关节活动开是很有必要的，练习中也要量力而行，感到不舒服马上停止；其他的瑜伽垫、柔软宽松的衣服都是必备。此外还要注意，有心脑血管疾病的老人、发育阶段的儿童练习时需要慎重。