怎么把身材变好，皮肤变漂亮点

养成这几个好习惯，身材会慢慢变好，颜值更冻龄。
1，主动多喝水，每天10杯（200ml/杯），不要等口渴了才喝水。
2，高脂肪、高糖分食物要少碰，高纤维的蔬菜要多吃。
3，三餐要定时，吃饭要细嚼慢咽，饭吃八分饱。
4，晚上20点后不要进食，远离宵夜。
5，避免熬夜，每天睡足8个小时，有助于身体机能的修复。
6，一周至少锻炼2次以上，比如跑步、跳绳、有氧操、骑行、爬山等。
7，每天排便，避免废物堆积。肠道迂回百转，可以堆积10多公斤的废物，不利于健康。
便秘的人，建议每天喝1-2勺菊粉（含93%膳食纤维），可以促进废物排出。喝了菊粉后你会发现放屁量多了，这是有益菌群分解食物所产生的气体，可以加强肠道蠕动，软化大便。现在有优惠活动，下单即可满减。