每天喝牛奶的好处

每天一杯牛奶的好处是可以为人体提供蛋白质、钙质等营养物质。
每100毫升牛奶含54大卡热量，其中蛋白质3克，碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，钙104毫克，铁0.3毫克。
牛奶可以为人体提供优质的动物蛋白，其中富含八种必需氨基酸，吸收比例高，是蛋白质的优质来源。同时牛奶中钙含量丰富，钙磷比例比较恰当，是人体补充钙的良好食物。
每天一杯牛奶，可以满足人体对蛋白质、钙以及其他营养元素的需求，对身体健康有益。
膳食指南推荐成年人每天摄入300-500毫升牛奶或者相应的奶制品，同时搭配其他食物，做到均衡营养，合理膳食，有助身体健康。