每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处

每天喝牛奶是很好的选择！牛奶营养十分丰富，还有“白色血液”的美称。膳食指南也推荐每日摄入的奶/奶制品在300g左右为宜。
牛奶的营养丰富，富含多种矿物质，如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素，其中的钙元素含量十分丰富，100g中含有104mg钙质，每日若适量摄入牛奶，则能够补充一日所需的大量钙质，是钙质的优秀来源，能够预防骨质酥松整，如果长久不喝牛奶而又不注意补充钙质，很容易出现钙质缺乏症状。
牛奶中富含优质蛋白，包涵的氨基酸有20种，其中有八种是必须氨基酸（人体无法自身合成，需要从外界摄取），牛奶含有所有必须氨基酸，是少有的“全蛋白”蛋白质食物。牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，和人体的蛋白质结构接近，十分容易被吸收利用。传统医学上，牛奶还有补虚易肺，生津润肠的功效，对于气血不足、营养不良、便秘体虚有缓解效果。
因为牛奶中含有乳糖，而中国大部分人都有乳糖不耐受的症状（包涵轻微不耐受，适当喝没问题，多喝可能有肠胃不适症状），这类朋友可以选择发酵乳，例如酸奶，酸奶中都有有益菌能让牛奶中的乳糖转化为乳酸，解决乳糖不耐受，同时也能够补充牛奶中相应营养成分。有胆囊炎、胰腺炎的朋友不适合喝牛奶，日常应该注重钙质补充，蛋白质补充。奶、奶制品中含有一定热量和脂肪，早餐喝一杯牛奶能够补充多种营养成分，又能够提供部分能量，提高饱腹感。