午睡有些什么好处？一般睡多长时间最好

在中医上认为，中午11点到1点是人体阳气最为旺盛的时间段，在这段时间内睡一会儿可以调节阴阳平衡，使人恢复精力，变得神清气爽。
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉，午睡是一种最佳的“健康充电”方式。