人到中年应有哪些好的饮食习惯[朗读]

①减少热量摄入，多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜。
②钙摄入量加倍，多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等。
③注意补充水分，不口渴也要喝。
④多摄入膳食纤维，有助于缓解和预防便秘。
⑤注意身体对食物的敏感性，及时规避，预防食物过敏。