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跑步是减肥和
健身的最好途径之一,它的好处是什么呢?
减肥: 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他
时间燃烧更多的卡路里。你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为你一天里第一件事。
平和心境:大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,这可能与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。早晨出来跑步。试试看,你会发现工作时会比原来少许多压力。