睡觉出现打鼾是许多人都会发生的情况，打鼾的原因有很多，有的是正常的生理现象，有的则是由疾病引发的，想要治疗打鼾的话，那么首先要确定自己打鼾的原因是什么。
身体因素导致的打呼噜，与呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常有关，如鼻中隔偏曲，鼻息肉引起鼻部狭窄，从而堵塞气流堵塞而引起打呼噜；与扁桃体、软腭、舌后缀和舌体肥大有关；肥胖者的气道要比正常人要狭窄，到了晚上肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会打呼噜；另外，若鼻腔内分泌物较多堵塞鼻腔，也会导致睡觉打呼噜。
常抽烟的人导致的打呼噜，烟中含有的尼古丁会强烈刺激上呼吸道，而且还会导致上呼吸道出现炎症，从而使得睡觉打呼噜的发生。睡觉打呼噜也是具有一定的遗传性。打呼噜与睡眠呼吸暂停都存在明显的家族聚集现象，所以引起打呼噜的原因也有遗传因素。
用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用镇静剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，治疗鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。大家都可以试试上面这些，如果没用的话还可以试试这套口腔体操，锻炼方法包括首先用舌尖抵住上颚，向舌后根滑动（20次），然后将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚（20次），再推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部（20次），最后抬起上颚后部和小舌头，说“啊”（20次）。
身体因素导致的打呼噜，与呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常有关，如鼻中隔偏曲，鼻息肉引起鼻部狭窄，从而堵塞气流堵塞而引起打呼噜；与扁桃体、软腭、舌后缀和舌体肥大有关；肥胖者的气道要比正常人要狭窄，到了晚上肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会打呼噜；另外，若鼻腔内分泌物较多堵塞鼻腔，也会导致睡觉打呼噜。
常抽烟的人导致的打呼噜，烟中含有的尼古丁会强烈刺激上呼吸道，而且还会导致上呼吸道出现炎症，从而使得睡觉打呼噜的发生。睡觉打呼噜也是具有一定的遗传性。打呼噜与睡眠呼吸暂停都存在明显的家族聚集现象，所以引起打呼噜的原因也有遗传因素。
用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用镇静剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，治疗鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。大家都可以试试上面这些，如果没用的话还可以试试这套口腔体操，锻炼方法包括首先用舌尖抵住上颚，向舌后根滑动（20次），然后将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚（20次），再推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部（20次），最后抬起上颚后部和小舌头，说“啊”（20次）。