突然日子就很难熬了怎么办

这段吋间好难熬啊！
很多事情让我喘不过气来，没有办法调整好自己的情绪。
就是会突然难过，头一低眼泪就掉下来了，真想把自己灌醉，回避一下现实，清醒了再继续生活。