内心躁动不安，晚上经常睡不着怎么办[朗读]

【患者提问】我今年31岁了，还没结婚，也没有男朋友，最近我的内心躁动不安，晚上经常睡不着，翻来覆去，很难受，总感觉体内有股热流，心跳加快，太折磨人了。我尝试过泡脚、喝牛奶助眠，但都没用，请问失眠怎么办。
【医生回答】身体燥热睡不着，应注意调整情绪，平日尽量保持心情愉快，避免焦虑烦躁入睡。白天进行相适度体育锻炼，以消耗多余的能量。晚上睡觉前不要吃太多或太油腻的食物，睡前1-2小时应停止进食。上床睡觉后，尽量不要再使用电子设备、手机等。如果上述方法无效，可考虑相应的药物治疗。