难度较大，但是可以实现。
摆在你面前的，是三个障碍，我们先来聊一下这三个障碍是什么，然后再来看具体的解决办法。
1.心理方面，对方已经进入了【接受】的层面
悲伤的过程分通常为五个阶段：
①否认（失落） denial
② 愤怒 anger
③ 协商（迷茫） bargaining
④ 绝望（消极） depression
⑤接受 acceptance
也就是说，对方可能一开始还不愿意承认自己分手，或者对你有很大的意见，甚至过了一段时间还来主动 找你复合，但是一段时间之后，对方已经开始接受了分手的事实。
在这个阶段之中，对方的认识里你已经变成了一个【陌生人】，你和她的生活已经不再有联系，她也不会因为你的出现而心底里起什么波澜。
我们挽回最怕的就是这样的情况：甚至对方看到你就气不打一出来都比这个情况好，因为对方不管是什么情绪，对你产生波动就说明心里面还有你。
但是一旦对方开始对你无所谓了，已经接受分手这个事实了，那基本上就很难办了。
2.生活习惯上，对方已经养成了没有你的生活习惯
能让我们有动力复合的，往往是生活当中的“不习惯”，我们找不到人说话，找不到人陪伴的时候才会去想着挽回前任。
这种刚开始分手的时候会十分的让人难以接受，但是随着一年的时间过去，我们大部分人就已经开始变得习惯了这样的生活。
当对方开始习惯了没有你的生活的时候，你是很难见缝插针的，因为对方这个时候对于你根本就没有需求可言。
【不习惯】的感觉往往是挽回当中最好用的一个利器，但是现在你失去了这个利器的辅助。
3.你自身的问题
按理来说，对方如果这一年下来已经逐渐接受了没有你的生活，那么你多半也应该接受了这样的状态。
但是你现在还没有走出来，说明你对感情还是有着很深的执念，那么我十分担心这样的执念可能会毁掉你的挽回进程。
比如情绪失控导致的对对方进行信息上的狂轰滥炸；比如因为过于思念对方导致的对两个人的关系推进过快急于求成；比如因为一直放不下导致的恨不得现在就在一起直接和对方提出复合要求但是对方没有心理准备。
这一切的一切，都可能给你的挽回造成障碍，说实话，你挽回的过程中，你本身也可能成为一个障碍。
那么，如何在这个尴尬的境地完成挽回呢？一般情况下，分成三个方法：
1.挽回当中的“第三方介入”
为什么要选择第三方？是因为第三方能够帮助对方重新梳理关于你的认识，能够让对方重新回想起来关于你们两个的过往。
第三方的选择，最好选择你们两个当初的共同好友，找一个能帮你说上话的人。
共同好友是最好的选择，因为单方面的你的好友可能会让对方提前察觉到你的想法。
第三方要做的并不多，只需要旁敲侧击的提醒对方：
“我今天碰到那个xxx了，好久没见他了，他好像改变了不少呢。”
然后在平时的交往当中，也有意无意的点对方：那个谁好像最近发展的不错，我感觉他整个人和过去比强多了......这样的方式，能够在不动声色的情况下引导起来对方对你的关注，勾起对方对你的回忆。
这就够了，第三方只不过是个引子，能够帮助你引起来对方关于你的回忆就够了。
2.循序渐进的给对方刷存在感，引发“多看效应”
在第三方开始给你铺垫两三次之后，你就可以开始重新联系对方了，在这之前你没必要登场。
联系对方的时候，我们遵循的原则是：先刷存在感，然后再培养感情。
不少长时间分手之后我帮助成功挽回的人，都遵循着这样的联系频率：刚开始一周一次，再后来三次，最后才发展成高频率的联系。
我经常告诫他们：我不要求你几次聊天就能够挽回对方，我只是希望这样的聊天频率能够逐渐唤醒对方和你之间联系，让对方重新找回这样的感觉。
关于聊天的话题的选择，建议按照这样的方式去循序渐进：关注对方的生活——自己的变化——相互分享彼此的生活。
而且，在这个过程当中，尝试着去邀约对方，不要指望一次邀约就能够让对方答应和你复合，我们的目的是让对方直观的看到你的变化，开始重新被你吸引。
邀约的方式很简单，在你们恢复联系一个月之后，和对方说：
“好久也没有见了，正好我最近要去那那里一趟，简单的出来见个面可以吗？就是聊聊天而已。”
邀约对方出来的时候，一定要做好承诺和保障，让对方放心，对方和你联系的时候更多是在观察你，这个时候还是害怕被你缠上的。
3.破镜重圆的临门一脚
当对方愿意和你出来三次以上的时候，你就应该知道；你该下手了。
当然，这个时候最好先问对方一句：“你最近有开始新的感情吗？”或者可以问的委婉一些：“最近没有和男朋友一起出去玩吗？”
这种预设对方有男朋友的话术，很容易能让她说出自己的实际情况，因为没有另一半的人本能的反应就是：我哪来的另一半？
我的建议是，三次约会以上了之后，你就可以再约对方一次晚餐，然后吃完饭之后带着对方去看一下电影或者去一趟酒吧，往往和你出来三次约会以上的人，不太可能拒绝。
然后在感性催化的基础上，和对方说以下这段话：
“相信你也能感觉到了，分手之后我反思了很多，也改进了很多，我之前一直没有来找你是因为我没有勇气。”
“但是我还是放不下你，还是忍不住的和你联系，因为我过去做的很多事情现在想起来还是心怀愧疚。”
“我已经改变了很多了，每当我想起来我可以做的很好，但是却错过了你的时候，我都十分伤心和难过，再给我一次机会吧，这次，我绝对不会搞砸的。”
基本上，十拿九稳。
你知道为什么吗？因为这段话有以下几个隐藏的要素：
1.对于过往感情的反思和改进，并且对方已经在相处中明显的感受到了不同
2.对于对方的思念和专一
3.利用蔡格尼克效应，引起对方遗憾和惋惜的情绪
在这样的情绪催化下，对方基本上都会答应你的挽回。
因此，分手一年了之后，依旧是可以挽回的，只不过切记四个大字：循序渐进。
当你在这个时候去挽回的时候，一定要先勾起来对方的回忆，让对方看到你的改变，你的挽回才有胜算。
挽回并不是为了破镜重圆，而是让一个更好的你出现在那个人的眼前，你们再重新谈一次恋爱。
摆在你面前的，是三个障碍，我们先来聊一下这三个障碍是什么，然后再来看具体的解决办法。
1.心理方面，对方已经进入了【接受】的层面
悲伤的过程分通常为五个阶段：
①否认（失落） denial
② 愤怒 anger
③ 协商（迷茫） bargaining
④ 绝望（消极） depression
⑤接受 acceptance
也就是说，对方可能一开始还不愿意承认自己分手，或者对你有很大的意见，甚至过了一段时间还来主动 找你复合，但是一段时间之后，对方已经开始接受了分手的事实。
在这个阶段之中，对方的认识里你已经变成了一个【陌生人】，你和她的生活已经不再有联系，她也不会因为你的出现而心底里起什么波澜。
我们挽回最怕的就是这样的情况：甚至对方看到你就气不打一出来都比这个情况好，因为对方不管是什么情绪，对你产生波动就说明心里面还有你。
但是一旦对方开始对你无所谓了，已经接受分手这个事实了，那基本上就很难办了。
2.生活习惯上，对方已经养成了没有你的生活习惯
能让我们有动力复合的，往往是生活当中的“不习惯”，我们找不到人说话，找不到人陪伴的时候才会去想着挽回前任。
这种刚开始分手的时候会十分的让人难以接受，但是随着一年的时间过去，我们大部分人就已经开始变得习惯了这样的生活。
当对方开始习惯了没有你的生活的时候，你是很难见缝插针的，因为对方这个时候对于你根本就没有需求可言。
【不习惯】的感觉往往是挽回当中最好用的一个利器，但是现在你失去了这个利器的辅助。
3.你自身的问题
按理来说，对方如果这一年下来已经逐渐接受了没有你的生活，那么你多半也应该接受了这样的状态。
但是你现在还没有走出来，说明你对感情还是有着很深的执念，那么我十分担心这样的执念可能会毁掉你的挽回进程。
比如情绪失控导致的对对方进行信息上的狂轰滥炸；比如因为过于思念对方导致的对两个人的关系推进过快急于求成；比如因为一直放不下导致的恨不得现在就在一起直接和对方提出复合要求但是对方没有心理准备。
这一切的一切，都可能给你的挽回造成障碍，说实话，你挽回的过程中，你本身也可能成为一个障碍。
那么，如何在这个尴尬的境地完成挽回呢？一般情况下，分成三个方法：
1.挽回当中的“第三方介入”
为什么要选择第三方？是因为第三方能够帮助对方重新梳理关于你的认识，能够让对方重新回想起来关于你们两个的过往。
第三方的选择，最好选择你们两个当初的共同好友，找一个能帮你说上话的人。
共同好友是最好的选择，因为单方面的你的好友可能会让对方提前察觉到你的想法。
第三方要做的并不多，只需要旁敲侧击的提醒对方：
“我今天碰到那个xxx了，好久没见他了，他好像改变了不少呢。”
然后在平时的交往当中，也有意无意的点对方：那个谁好像最近发展的不错，我感觉他整个人和过去比强多了......这样的方式，能够在不动声色的情况下引导起来对方对你的关注，勾起对方对你的回忆。
这就够了，第三方只不过是个引子，能够帮助你引起来对方关于你的回忆就够了。
2.循序渐进的给对方刷存在感，引发“多看效应”
在第三方开始给你铺垫两三次之后，你就可以开始重新联系对方了，在这之前你没必要登场。
联系对方的时候，我们遵循的原则是：先刷存在感，然后再培养感情。
不少长时间分手之后我帮助成功挽回的人，都遵循着这样的联系频率：刚开始一周一次，再后来三次，最后才发展成高频率的联系。
我经常告诫他们：我不要求你几次聊天就能够挽回对方，我只是希望这样的聊天频率能够逐渐唤醒对方和你之间联系，让对方重新找回这样的感觉。
关于聊天的话题的选择，建议按照这样的方式去循序渐进：关注对方的生活——自己的变化——相互分享彼此的生活。
而且，在这个过程当中，尝试着去邀约对方，不要指望一次邀约就能够让对方答应和你复合，我们的目的是让对方直观的看到你的变化，开始重新被你吸引。
邀约的方式很简单，在你们恢复联系一个月之后，和对方说：
“好久也没有见了，正好我最近要去那那里一趟，简单的出来见个面可以吗？就是聊聊天而已。”
邀约对方出来的时候，一定要做好承诺和保障，让对方放心，对方和你联系的时候更多是在观察你，这个时候还是害怕被你缠上的。
3.破镜重圆的临门一脚
当对方愿意和你出来三次以上的时候，你就应该知道；你该下手了。
当然，这个时候最好先问对方一句：“你最近有开始新的感情吗？”或者可以问的委婉一些：“最近没有和男朋友一起出去玩吗？”
这种预设对方有男朋友的话术，很容易能让她说出自己的实际情况，因为没有另一半的人本能的反应就是：我哪来的另一半？
我的建议是，三次约会以上了之后，你就可以再约对方一次晚餐，然后吃完饭之后带着对方去看一下电影或者去一趟酒吧，往往和你出来三次约会以上的人，不太可能拒绝。
然后在感性催化的基础上，和对方说以下这段话：
“相信你也能感觉到了，分手之后我反思了很多，也改进了很多，我之前一直没有来找你是因为我没有勇气。”
“但是我还是放不下你，还是忍不住的和你联系，因为我过去做的很多事情现在想起来还是心怀愧疚。”
“我已经改变了很多了，每当我想起来我可以做的很好，但是却错过了你的时候，我都十分伤心和难过，再给我一次机会吧，这次，我绝对不会搞砸的。”
基本上，十拿九稳。
你知道为什么吗？因为这段话有以下几个隐藏的要素：
1.对于过往感情的反思和改进，并且对方已经在相处中明显的感受到了不同
2.对于对方的思念和专一
3.利用蔡格尼克效应，引起对方遗憾和惋惜的情绪
在这样的情绪催化下，对方基本上都会答应你的挽回。
因此，分手一年了之后，依旧是可以挽回的，只不过切记四个大字：循序渐进。
当你在这个时候去挽回的时候，一定要先勾起来对方的回忆，让对方看到你的改变，你的挽回才有胜算。
挽回并不是为了破镜重圆，而是让一个更好的你出现在那个人的眼前，你们再重新谈一次恋爱。