@follow
下蹲对
人体有以下几个方面的影响：
增强肌肉力气下蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，增强肌肉力气和耐力。
改善心血管安康下蹲可以提高心肺性能，增强心血管系统的安康。
改善姿态下蹲可以协助改善身体姿态，增加背部和颈部的疼痛。
提高灵敏性下蹲可以参与关节的活动范围，提高身体的灵敏性。
增强平衡才干下蹲可以锻炼平衡才干，增加跌倒的风险。
要求留意的是，下蹲时要求
坚持正确的姿态，防止受伤。关于初学者或老年人，应该逐渐参与下蹲的难度和时期，以防止过度用力或受伤。另外，假设有膝盖或腰部受伤的状况，应该在医生的建议下启动下蹲练习。