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平躺时出现腰痛或许与床垫过软或过硬、腰部肌肉力气单薄、腰椎疾病等要素有关，可经过调整床垫硬度、增强腰部肌肉力气、改善腰椎疾病等方式缓解，详细如下：
调整床垫硬度床垫过软或过硬都或许造成腰部肌肉无法充沛清闲休息，建议
选择软硬适中、能够为腰部提供足够支撑的床垫。
增强腰部肌肉力气经过一些针对腰部肌肉的锻炼，可以增强腰椎的稳如泰山性，减轻疼痛。经常出现的锻炼
方法包括游泳、平板支撑、小燕飞等。
改善腰椎疾病假设腰痛是由腰椎疾病惹起的，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，可以经过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法改善。
假设腰痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，并遵照医生的建议启动治疗。