长期不运动的人！是先跑步恢复身体？还是先力量

长时间不运动，开始运动时好事，但也不要迷茫，先练习跑步，还是先练习力量的额问题可以先放在一边，建议从考虑一下几个方面。如果是你之前有固定的运动爱好，那么建议就从你擅长的运动项目开始，如果你是新手，那么先考虑以下几个问题。
1、自身的身体情况，爱好。
2、有没有就近方便的场地。
3、身边的朋友都在锻炼什么？
很多新手都是锻炼一段时间后就坚持不下去了，其实就是因为各种问题把锻炼变成一个难的事情，最后锻炼变成一项任务，又看不到成效就不了了，所以一定选择一个简单有效的运动方式。
第一，自身身体情况，比如你是肥胖的人群，就去做减脂的训练，膝关节有伤就不建议先去跑步，你球技很好就先从打球开始，这样你早期获得运动成效的成就感就更快一些，有效果才能让你更容易坚持。
第二，如果你家附近就有带跑道的公园的话，就从跑步开始运动，如果你家楼下就有健身房的话就从健身训练开始，锻炼场地方便时运动能不能坚持下去的很关键的因素，很关键。
第三，氛围和老师，如果你身边很多朋友都跑步，那没什么说的，就参加他们的跑团，有人指导，有氛围，不怕跑不好；同样身边同事就有一个健身的大神，那就跟他请教，一起去健身，会让你事半功倍？