长期不运动的人！是先跑步恢复身体？还是先力量

建议先别跑步，试试走路。从慢到快，等到心肺功能都恢复了，循环系统也没问题了，再慢慢跑步，起初配速不要快，6、7都行，等到配速10以上能坚持10分钟左右之后开始做跑走循环。也就是跑十分钟走五分钟为一个循环，能坚持练到三个循环之后再开始肌肉训练。这个过程因人而异，可能会时间比较长，但是能坚持下来身体机能就会慢慢恢复了。