男人吃了能壮阳的事物[朗读]

泥鳅属高蛋白低脂肪类食物，可以起到保护血管，常吃可以提高人体自身免疫力。
推荐食谱：乌江菜煸泥鳅

1.准备洗净后的泥鳅一斤左右，锅内烧热水，烫一下泥鳅，一分钟后捞出控水，除去泥鳅的内脏，再用水清洗一遍，控干水分，改上花刀放入盆中。

2.取葱姜蒜各一小块拍扁，放入盆中，加入少许料酒，半勺胡椒粉，两勺食盐，半勺鸡精，腌制五分钟，青红椒各半个切成条，生姜大蒜切成片，一起放入料碗中。准备一包乌江榨菜倒入碗中，红干椒几个切成段放入碗中，泥鳅腌好以后，加入干淀粉拌匀。

4.起锅倒入食用油，烧至六成热时，下入拌好的泥鳅，改成中火炸至泥鳅表面金黄酥脆，炸好以后捞出，等油温升至七成热时，再下入泥鳅复炸一次，一分钟左右即可捞出控油。

5.锅内留底油，倒入葱姜蒜和红干椒爆香，再倒入乌江榨菜翻炒几下，放入青红椒继续翻炒，倒入炸好的泥鳅，加入五克椒盐，三克孜然粉，放入小葱花，淋入三克麻椒油，加入三克红油，加入少许芝麻油，开大火翻炒，再放入十克香辣酥，简单翻炒几下即可关火起锅装盘。

俗话说：吃啥补啥，饮食上怎么能少得了猪腰呢，猪腰对男人实在是太友好了，健肾补腰，而且里面含有蛋白质和各种微量元素，说是“男人的加油站”可一点都不为过，那些肾不好的朋友，是不是要考虑吃一点了？
推荐食谱：爆炒腰花

1.准备洗净的猪腰两个从中间切开，去除里面的白膜，减少腥臊味，然后斜刀45度改上花刀，在第四刀的时候切断，然后放入盆中备用。

2.盆里加入清水，洗去血水，挤干水分放入另一个盆中，盆里加入食盐1克入底味，胡椒粉1克，料酒适量去腥，抓入少许玉米淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟。

3.洋葱半个切成小片，青椒一个切成菱形片，红椒半个切成片，和洋葱放在一起，再放入一小把泡好的木耳备用，生姜一小块切成姜末，蒜子几粒拍扁切成蒜末，小米泡椒几个切碎，一起放入盆中。

4.取一个小盆，加入白糖1克，鸡精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陈醋3克，干淀粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克调色，用筷子搅拌化开调料。

5.起锅倒入食用油，滑锅后倒出，热锅凉油，油温至3成热时，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油。

6.锅内添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣酱3克，炒出红油，倒入切好的配菜，快速翻炒片刻，倒入腰花和料汁，开大火爆炒15秒钟后，即可关火起锅装盘。

韭菜还有一个别名叫起阳草，菜如其名，它在温阳补肾上可是占据着很高的地位。但是朋友们不要弄混了，韭菜虽然补肾，但是可不会壮阳，而且不宜吃太多。韭菜不仅味道鲜美，还能有助于人体提高自身的免疫力，切记韭菜不要炒煮的时间过久，不然就会破坏它的风味了。
推荐食谱：韭菜炒河虾

1.准备小河虾半斤左右，洗净控水。韭菜一把切成三厘米长的段，青红椒半个切成菱形片，生姜一小块切成姜片，蒜子切成蒜片备用。

2.炒锅烧热加入少许食用油，放入控水后的小河虾，快速翻炒一分钟把河虾炒变色，盛入小盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油，把姜蒜片爆香，倒入炒好的小河虾，改中火翻炒几下，从锅边烹入料酒去腥，把小河虾炒熟以后，加入少许食盐调味，适量的胡椒粉，少许生抽从锅边烹入，翻炒均匀化开调料。

4.再倒入青红椒片，大火翻炒一分钟，把青红椒炒至断生后，倒入韭菜段，继续翻炒40秒，把韭菜炒软以后，淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。

猪血又称液体肉，里面含有多种维生素和人体必需的矿物质。现在市面上也有好多假猪血，朋友们要买的时候可要擦亮眼睛，最有效的方法就是看气孔，真猪血切开后有很多不规则的小孔，假的猪血切面光滑看不到气孔。猪血营养价值丰富，家里的男人要多吃点。
推荐食谱：韭菜烧猪血

1.准备猪血一块，切成长条，洗净的韭菜，切成4厘米长的段，生姜一小块切成姜粒，大蒜几粒切成蒜末，红泡椒一个切成斜片，和姜蒜放在一个盆中。

2.起锅烧水加入一勺食盐，搅拌化开，水开后下入猪血，加入少许料酒去腥，焯水两分钟左右，倒出控水备用。

3.另起锅添入少许食用油，放入姜蒜和红泡椒爆香，添入半勺清水，加入蚝油3克，倒入猪血，加入食盐2克，鸡粉1克，白糖1克，胡椒粉1克，老抽几滴调色。

4.用勺子推动化开调料，煮2分钟左右，再放入韭菜，翻炒几下，炒至韭菜断生后，勾入少许薄芡，再淋入少许明油，快速翻炒均匀，即可关火起锅装盘。

蚕蛹
一提到蚕蛹，可能有些朋友就会起一身鸡皮疙瘩，不敢吃。昆虫类的食物虽然看着卖相不好，但是它是最有营养的。就比如今天这个蚕蛹，不仅味道鲜美，营养丰富，还是极宝贵的动物性蛋白质来源，营养价值和药用价值都挺高的。所以男人缺少蛋白质可以靠它来补充。
推荐食谱：干煸蚕蛹

1.准备蚕蛹半斤左右，红干椒，麻椒，香菜杆各适量备用。

2.锅内烧水，加入少许料酒，等水烧开后，下入蚕蛹，用勺子翻动几下，开小火煮5分钟左右，倒出控水，挤干水分，倒入盆中。

3.加入适量的玉米淀粉，加入淀粉可以锁住蚕蛹里面的水分，使炸出的蚕蛹外酥里嫩，然后用手拌匀备用。

4.起锅倒入食用油，等油温烧至5成热时，下入拌好的蚕蛹，用勺子连续翻动，炸2到3分钟至蚕蛹外皮酥脆，倒出控油。

6.锅内留少许底油，放入花椒和红干椒爆香，倒入蚕蛹，加入食盐2克，十三香1克，味精1克，撒上适量的白芝麻和香菜杆，开大火，快速翻炒几下，即可关火起锅装入盘中。