减脂的注意事项[朗读]

资深医生告诉你，8个鲜为人知的减脂真相：
1，拿水果当正餐，不仅饿得快，还容易反弹复胖。
2，早上空腹，大小便后，测体重是比较标准的。
3，所有号称让你“躺着瘦”的减肥产品，全都可以扔掉。
4，让你变胖的真凶之一，是过量的精制碳水和糖油混合物。
5，姨妈期，受激素影响，体重上下浮动3-5斤，属于正常现象。
6，拉伸并不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或变修长。
7，b族维生素不减肥，但却是糖脂代谢不可或缺的维生素，少了它，减脂效率会降低。
8，每天制造300-500大卡的热量缺口，是比较安全的，太多反而会拉低代谢，造成反弹复胖。