瑜伽美女高颜值[朗读]

介绍一位来自韩国如今已经40岁的瑜伽美女，值得一提的是如今40岁的年龄却有着一张20岁的脸，身材曲线更是比很多20岁少女还要好，很多网友在看到她的照片后，都表示不相信。



接下来与您分享一位脾气很好的韩国气质瑜伽美女。虽然看起来成熟一些，但成熟却迷人。一些男性朋友可能喜欢这个女孩。



韩国瑜伽达人alyssa，在我看来这个32岁的女子就是最完美的存在，胸部丰满、腰部纤细、臀部挺翘，她有着精致美丽的宛如少女的容颜和成熟性感凹凸有致的身材，说她是天使面孔，魔鬼身材一点也不为过。

近几年，韩国美女明星频频高光出场，容易让人审美疲劳。今天跟大家分享几位韩国瑜伽美女，她们拥有黄金比例的身材，凹凸有致，玲珑有形，更有微胖的瑜伽美女所散发出来与众不同的魅力。
先给大家分享一位来自韩国的美女瑜伽教练，她的名字叫做姜贤京，刚开始看她的照片的时候，会发现她与佟丽娅神似，而且都是长着清秀的五官。



这位韩国的瑜伽健身美女，通过多年的瑜伽训练，塑造出来丰腴的身姿，虽然看上去她并不是那种骨感美女，但是奈何气质出众，举手投足散发女性魅力。而且不少网友朋友们看到她的照片之后，将她称之为“氧气美女”

今天就来给大家分享一位瑜伽界的“张柏芝”，她就是夏米雅。她因为长相神似张柏芝，被很多网友称为“瑜伽界的张柏芝”

乍一看，她确实是有点像张柏芝，她现在是台湾的一名瑜伽教练。很多人都觉得她是非常乐观的，因为看到她在做瑜伽练习的时候一直保持着非常阳光的笑容。

但其实她也经历过人生的低谷期，她曾经是选秀比赛的冠军，也当过歌手，但是她在歌手这个行业一直没有起色。最后她决定了转行，转到了瑜伽这个行业，现在在瑜伽的行业也做出了一番属于自己的成就。最后成为瑜伽教练的她，现在也是在瑜伽的行业发出自己闪闪的光芒。


她不仅有着一张神似张柏芝的脸蛋，而且还有一副好的身材，她的身材比例以及线条也保持得非常好，整个身材的曲线也十分的迷人。她非常的热爱瑜伽，把瑜伽当成了自己的事业。想要拥有好身材和完美的曲线嘛。

下面就给大家分享米雅的几个瑜伽动作，让我们一起锻炼出像小姐姐一样的好身材吧。
半船式。

该式要从坐山式的坐姿进入；弯曲膝盖，双脚踩地，两手托住大腿的后侧。吸气，身体微微后倾，双脚微微向地面抬起，支撑尾骨保持平衡；呼气，伸直双腿，与地面平行。肩膀放松，手与膝盖平行；背部尽量挺直，脊柱向上抬起，否则尾骨会向下压，导致背部疼痛；注意保持核心力量，挺胸向上打开；保持5-8次均匀呼气。呼气，放低双腿，回到坐山式坐着。这个动作可以把健康的血液输送到骨盆，按摩腹部器官。解腹胀气，强肾降脂；增加身体的平衡和体重。注意经期和孕期的女性请勿练习哦。
半猴式。

从下犬式进入，吸气，迈右脚向前到双掌间，屈右膝。呼气，双手指尖着地于左膝和脚背（臀部垂直于膝盖上下）；吸气，伸直你的前膝盖，把你的重量移回左膝。此配方能深层拉伸腿部及背部肌腱；有助于身心放松和心境平和。吸气，向前推胸，伸展背部；呼气，肘部弯曲，臀部向下折叠，前额靠近小腿，保持呼吸5-8次。吸气，抬起头，手掌压在地上，呼气后脚趾向后勾住，前腿向后缩回到下犬式。如果髋部和膝盖有病症，请勿练习哦。该式可帮助达到身心放松、头脑平静。
半乌龟式。

跪立坐姿进入；吸气，双手放在头上，双手合十，三指紧握。将骨盆主动向下沉，去拉长脊柱和侧腰两侧；保持双臂缓慢向下向上的伸展，将双手的手指和额头与垫子紧贴，上身则紧贴在大腿上。放松你的脖子，敏捷地延长你的手臂保持呼吸的顺畅；持续5-8次深长地呼吸；退出体式时，吸气慢慢抬起上身，呼气，放下你的手臂回到跪坐。如果有关节，臀部或者肩膀的炎症，请勿练习哦。该动作可缓解肠胃的消化不良，有益于脾肺，促进脑血流，强健腹部和大腿。使身体充分放松。
半骆驼式。

要金刚坐姿进入；双膝站立，膝盖微微张开，与臀部同宽，双手托住腰部。呼气，轻轻地推动骨盆往前，把胸部提起；上半身慢慢向后弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手向上抬起，指向天花板。继续轻轻地将骨盆往前推，将胸部抬起，目光向上看着左手的指尖；保持5-8次平稳呼吸。退出该姿势时，吸气，右手握住臀部，慢慢地上下左右移动身体，恢复颈部，最后恢复头部，上臂回落到坐姿。

以上就分享到这里啦，看到这里的小伙伴赶紧收藏起来，分享给自己的小伙伴一起练习吧。瑜伽不仅可以使我们的身体得到放松，同时还能让我们练出更完美的体型，而且瑜伽还能调节情绪，缓解压力，让我们的肌肉更加的有弹性保持我们的身材，同时还能使我们的身材比例更加协调。

今天小编想跟大家分享一位来自韩国妹子——kim sung hee。我为什么会知道她呢？因为在某天我在刷某社交网站时看到了一个柔韧性惊人的女生，后来经过了解之后才知道她的名字叫king sung hee，翻译成中文就是金成熙，她是一名瑜伽教练？

金成熙的身材和样貌都十分优秀，五官精致立体，温婉可人，身材线条流畅，凹凸有致，这就是所谓的天使般美丽的脸庞，魔鬼般诱人的身材吧！她经常在社交网站上发布自己的瑜伽训练照，每次发出来的动作难度都能震惊掉一大片网友的下巴，小编看了都对世界产生怀疑：这样的柔韧性真的能在人类身上存在吗？

经过了解后，我才发现自己多么无知，原来她学习的不是普通瑜伽，而是瑜伽的“plus版”——阿斯汤加。

阿斯汤加的难度会比普通瑜伽高出很多，柔韧性要求也高很多，还把难度分成了六级，第一级的难度就是普通瑜伽的十倍，想要学会第一级都需要好多年，而且需要每天坚持练习三、四个小时才能在几年内学会，如果没有每天练习想要学会这类瑜伽则可能需要十年，甚至更久。

当然金成熙并不是一开始就能做到这么高难度的动作的，她也需要花很长的时间来练习。经过长时间的练习之后，不仅身体柔韧性变得越来越好，身材也是变得越来越好，或许是瑜伽让她变得不再浮躁，她浑身都散发出一种恬静的岁月静好的感觉，十分迷人。

我们想要像金成熙一样练习瑜伽到这种程度是不大可能的，但是我们向她学习练习普通瑜伽，提升一下自己的气质，改善一下自己的体态，管理一下自己的身材也是非常有必要的。那幺小编今天就在下面为大家整理了几个简单好学又有效的瑜伽体式，大家赶紧跟着学起来吧。
舞者姿势

1、首先站立在瑜伽垫上，然后将身体重心转移到左腿上。将右手向身体后方伸直，让手掌握住右脚脚踝并伸右侧膝盖。
2、将膝盖弯曲在身体后侧，向前打开胸腔，将脚其抬起至肩膀。
3、用手抓住脚的顶部来翻转肩膀，并将肘部弯曲90度。
4、用另一只手向后伸，用两只手抓住脚。向天空方向伸展腿部，用手臂的伸展带动上肢的伸展。
5、要松开，请松开脚掌，然后将脚部下落，直到回到地面上。做另一侧腿的练习。
倒立莲花姿势

1、首先进入下犬式，随后将双肩叠放在手臂上。同时抬起双腿呈倒立姿势。
2、在上方将双腿交叉呈盘腿姿势（人们觉得这个姿势像莲花，故称这个体式为莲花式）。将臀部下压，保持1分钟左右。
3、放松双腿，随后再次回到倒立莲花式。
海豚式

海豚式对于身体和精神方面都有许多好处。可改善消化，减轻头痛，失眠，背部疼痛和疲劳，并有助于预防骨质疏松。此外，海豚式可以伸展肩膀，腘绳肌和小腿，增强手臂和腿部。
1、跪坐姿势开始，双膝并拢点地，双脚背贴于地面使得臀部位于脚跟处，挺直脊柱，目视前方。
2、放松双肩区域，双手紧贴耳边向上伸展直至垂直于地面，掌心朝向正前方，收腹，躯干慢慢前屈直至双手伸直贴地，下巴内收，额头轻触地面，完成大拜式动作。
3、重心放于腹部及双臂之间，臀部收紧上提，躯干慢慢向上拱起直至双手肘弯曲使得前臂紧贴于地面，双膝离地绷直，保持平衡后脚尖向上踮起，坚持该动作3-5个呼吸。

这些动作是不是十分简单呢？大家赶紧动起来吧。

瑜伽美女，身子太柔美了，全身上下透着成熟的青春气息，太有魅力了。