女性健身存在哪些误区[朗读]

女性喜欢健身确实是一件好事，但是在健身时如果不能避免一些健身误区，反而对身体会造成伤害。女性健身应谨防以下误区：
一，很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮。运动医学认为，运动训练会使体形改变，但体形体态的目标与训练方式有密切关联。例如，专业马拉松运动员的体态均为钢条形，游泳运动员的肩宽较大。因此，在适当负荷强度、重复频率、合理的训练恢复下，进行抗阻力量训练会使体态更加优美。
二，健身只进行有氧运动。有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体的作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。多元的训练对人体有好处，它可以使人的身体机能均衡发展。
三，体力劳动和做家务可以替代体育锻炼。这也是很多女性不锻炼的理由和借口。诚然，家务活会让人疲惫，心生懒惰，但体育锻炼是独立运行的体系，是有组织、有计划、有目的地对人体的运动强度、运动量、运动间歇进行控制的运动过程。而体力劳动和家务活则缺乏全身性，容易造成局部劳损，缺乏科学的训练控制，难以达到锻炼目的。
四，反复做同样的锻炼。人体只有在受到强迫的时候，它才会发生变化。也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。如果你一段时间中重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
五，腹部肥胖多做仰卧起坐就可以达到减肥的目的。事实上，练仰卧起坐对于减少腹部脂肪作用不大，因为仰卧起坐这样的无氧运动，运动量太小，很难达到减肥的目的。每天坚持做45分钟的有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，但很少有人能连续做45分钟仰卧起坐。因此，减肚腩需要长期坚持有氧运动，比如游泳、快走、跑步等项目都可以。另外，也需要合理的膳食配合锻炼。