男人皮带系得紧点好还是松点好[朗读]

不少男士为了穿出笔挺身材，腰带一般都系得比较紧，对于一些有啤酒肚的男士而言，腰带似乎更紧了一些，但是这样可能会影响膝盖的健康！腰带松紧与膝关节健康看上去风马牛不相及。但是近日一项新研究发现，腰带系得过紧不仅影响消化系统健康，而且容易导致背部和膝盖酸痛。
最新研究 腰带过紧会增加关节受损风险
这项研究中，研究人员以12名健康男性为对象，进行了一项有关腰带与膝关节疾病的关联性研究。研究人员让所有参试者系上腰带，松紧度以腰围缩小10%为度。结果发现，当参试者起身时，系紧的腰带改变了其上腹肌肉的活动方式。研究人员分析指出，腰带过紧会增加腹部压力，使脊椎更加僵硬，病变危险也更高。不仅如此，腰带过紧还会影响身体重心以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力也因此增加。研究人员表示，此项研究以男性为研究对象，腰带松紧对女性和肥胖人群的影响尚有待进一步测试验证。
恶性循环 腹部越胖易造成膝盖损伤
虽然国内还没有裤带松紧与膝关节损伤程度的临床研究，但是从接诊情况来看，腹部肥胖的患者裤带往往更紧一些，这类患者的膝关节受损几率也更高一些。以前，膝关节炎发病的第一诱因是年轻时过度劳累导致的劳损，而近年肥胖已上升为该病发病的最重要因素之一，这与肥胖人群尤其是腹部肥胖人群的不断增多有关。这类人群由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，膝盖关节面的负担加重，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。正常情况下，关节软骨像衬垫一样覆盖于骨表面，可以缓冲关节运动时的震动压力，减轻运动摩擦，让关节能够活动自如。但是当关节负担过重或过度磨损时，会造成软骨表面受损，影响关节健康。另外，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，诱发骨性关节炎。
■特别提醒 体重正常未必腹部不胖 关注腰臀比很重要
那么，如何确定腹部肥胖呢？
一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后测量腰围尺寸。测量腰围时以肚脐眼为中心，腰围除以臀围尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男性腰臀比的上限是0.85—0.9，女性为0.75—0.8，超过这个范围就是腹部肥胖了，有腰身的女性一般在0.75以下。通常情况下，腰臀比越大说明内脏器官脂肪越多。由于这种方法简便实用，预计它可能很快会像血压及胆固醇指标一样，作为人们检测心血管健康情况所普遍采用的指标之一。腰臀比超出标准的人，说明你的脂肪指数可能增加，而且可能是集中在内脏上。腹部肥胖非常危险，更易引发各种疾病，包括“三高症”、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，甚至诱发中风。因此，让腰臀比合格，比体重合格更重要。