熬夜指的是几点。
晚上超过11点不睡觉基本上就算熬夜，尤其是晚上11点到凌晨3到4点这个时间段的睡觉尤其重要，它能够让我们的大脑和身体得到充分的调养和休息。我们应该保证充足的睡眠，应该在子时之前也就是11点之前入睡，这对身体和大脑都有好处。睡眠7个小时的人群比睡眠少于4个小时的人群死亡率明显减低，睡觉前可以用温水泡脚，泡脚之后可以使全身得到放松，避免过度思虑，以免多梦，影响睡眠质量。
熬夜皮肤会变黄吗？
熬夜皮肤会变黄。熬夜皮肤变黄主要有以下几种原因引起：1、如果面色黄、目睛黄染、小便黄赤、口中黏腻等症状，多属于湿热内蕴、气血运行不畅，可以服用茵陈蒿汤合丹栀逍遥丸以化湿泄浊、行气和血。2、如果皮肤淡黄无光泽、伴有精神倦怠、不思饮食、倦怠嗜睡等症状，多属于气血亏虚、面部失于濡润，可以用双手搓热后在面部进行按摩，配合服用四物汤滋补气血。
熬夜有什么危害。
1、超重、肥胖。
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
2、增加患癌风险。
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
3、肝脏受损。
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
4、记忆力、注意力下降。
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
5、肠胃功能紊乱。
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
20岁女生长期熬夜诱发癫痫。
近日，陕西西安一医院接诊了一名二十岁的女生，该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说，癫痫患者里一半以上都是年轻人，目前年轻人发生癫痫无确切病因，而诱因主要为生活不规律。