失眠用什么精油效果好。
安神养生应首选洋甘菊精油，洋甘菊精油安抚效果极佳，可以舒解紧张、焦虑的情绪，使人放松身心。并且还能减轻忧虑，让心灵得到平静，这点对于失眠是很有帮助的。加一点在洗脚水中还可去除脚臭喔。自从佛系少年火了之后，九零后零零后也开始养生了。这其实是很有必要的，年轻人作息时间混乱、睡眠不足，容易失眠多梦，长期下去就会对身体内部组成产生很大的危害。安神养生就是调理身体的开始。
失眠的精油疗法。
适用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依兰。
熏香：任选适用的精油单独或混合熏香。
精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴。
按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴+基础油50ml
失眠用精油的常见方法。
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油，在睡觉前享受舒适的芳香浴，洗澡水的温度不宜过高，以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。
2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单，只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油，加热后，精油弥漫在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松。常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕边。如果没有熏香炉，那么可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕头边也能够起，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，对治疗失眠可以起到很好的效果。
按失眠类型用精油。
1、噩梦型失眠：真实薰衣草＋野橘＋罗马洋甘菊。
2、噪音型失眠：柠檬＋真实薰衣草＋岩兰草。
3、急躁型失眠：岩兰草＋快乐鼠尾草＋柠檬。
4、间歇型失眠：真实薰衣草＋柠檬＋马郁兰。
5、焦虑型失眠：檀香＋罗马洋甘菊＋柠檬。
6、忧心型失眠：真实薰衣草＋岩兰草。
7、精疲力竭型失眠：柠檬＋野橘。