大便硬主要的原因是喝水少,吃的水果和蔬菜少,运动不足。
1.高蛋白的食物要少吃。如果摄入太多蛋白质,又不停地补钙补锌,都会引起大便干硬、干燥,所以应该多吃一些粗纤维食物蔬菜等,例如各种绿色蔬菜,白萝卜等,并多喝一些果汁,例如橙汁、梨水、红萝卜汁。
2.多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜。身体内缺水会导致很多疾病,大便硬只是一种体现,当注意到大便硬的时候一定要特别注意身体内其他的变化,及时补水,保证每天八杯水的量,以防生病。吃水果和蔬菜过少,膳食纤维摄入过少,是造成便秘的原因之一。
3.不能吃辛辣刺激、油腻、粗糙的食物,不能抽烟喝酒,不能喝咖啡。不能吃得太少,食品吃的不能太精细,那样会对肠子的蠕动刺激少。
4.加强体育锻炼,每天要保证有一定的身体锻炼,出去呼吸新鲜空气,一定要保证有好的心情,好的作息。
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大便硬的原因是什么[朗读]
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