哺乳期是产妇在身体恢复阶段,可以适当跑步,也可以在室内进行适量的瑜伽或者室外的散步等运动。
哺乳期通常指的是产后母乳喂养时期。女性在产后42天之内,属于产褥期,无论是剖宫产或是顺产都尽量不要做剧烈运动。由于产后42天女性的生殖系统没有恢复,并且盆底肌比较松弛。此时跑步容易影响子宫收缩,造成盆底脏器脱垂,例如子宫脱垂,严重情况下甚至会出现阴道前后壁的膨出。
如果已经超过产后42天,女性在产后复查时提示身体各个功能都已经得到良好恢复,此时可以适当进行运动,哺乳期跑步并不会影响到乳汁的分泌。因此在身体恢复良好的情况下,可以适当进行跑步,具有强身健体的作用。但由于哺乳期剧烈运动可能会导致乳房不适,故产妇更适合进行轻柔的运动来进行锻炼,例如瑜伽、仰卧起坐、散步等。
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哺乳期能跑步吗[朗读]
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