体质寒凉怎么办[朗读]

体质寒凉者应注意调理，可以从饮食、运动等生活习惯方面改善，也可以从居住环境入手，选择阳光充足、干燥的生活环境。
体质寒凉者多为寒性体质的人，一般会比较怕冷，手足部多冰凉，尤其吃寒凉食物如冰激凌等会肚子痛。因此在日常生活中应避免吃寒凉或偏寒性的食物。寒凉类的食物如冰激凌、冰水等冷藏及冷冻之物；偏寒性的食物有螃蟹、甲鱼、牡蛎、章鱼等海鲜类食物以及西瓜、香蕉、柿子等水果类。这类人平时可多吃一些补气血的食物如大枣、桂圆等，以温补脾胃，促进气血的生化。
寒凉体质者血液循环较差，可在日常生活中多做一些有氧运动，如慢跑、太极等。做运动时间要适宜，最好在太阳出来之后，一方面可以避免寒气入体，另一方面也可以修身养性。
寒凉体质者应避免居住在阴冷潮湿的地方，可选择向阳干燥的地方，注意多通风。