运动减肥如何进行时间选择[朗读]

运动减肥的时间选择需要根据减肥者的运动强度来进行选择。一般在饭后一个小时之后进行一些运动有助于促进消化并且有利于睡眠。
运动减肥是最健康并且最科学的一种减肥方式，但是在运动减肥过程中应当注意根据运动强度来选择运动的时间，例如早上起来时精力比较充沛，这时锻炼身体效果比较好，可以燃烧更多的脂肪，一些剧烈的运动也可以选择在早晨进行，但是在运动之前应当适量摄入一定的食物，否则有可能会出现低血糖的症状。中午如果进行运动减肥，应当选择一些强度比较低的运动，因为经过一上午的工作后身体已经有些疲惫，并且需要进行一段时间的休息，否则会对下午的工作造成影响，此时进行减肥则不应当选择强度过高的运动。晚上进行减肥应当尽量选择柔和的运动。在饭后一个小时或者一个半小时之后进行一些运动有助于促进消化并且有利于睡眠，但是如果进行剧烈运动则会导致交感运动神经兴奋性提高，会对睡眠产生一定的影响。