腹胀吃什么食物好[朗读]

腹胀应清淡易消化饮食，适当补充纤维素，避免食用过多产气食物如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等。
腹胀可以是一种主观上的感觉，感到腹部局部或全腹部胀满；也可以是查体时的客观所见，发现腹部局部或全腹部膨隆。人体消化道作为空腔器官，在正常情况下有少量气体，这些气体大部分因吞咽动作由外环境进入胃肠道内，小部分是由消化道内细菌分解食物残渣产生，而气体可通过正常胃肠道蠕动排出。当上述三种气体来源增加时（如：大量吞入气体，过量食用豆制品、乳制品，呼吸衰竭等），或者是气体排出不顺畅（各种原因引起的胃肠道梗阻：幽门梗阻、肠梗阻、胃轻瘫、肠麻痹等），均会引起消化道胀气而有腹部满胀感。器质性疾病引起的腹胀，需要积极治疗原发病，对于功能性疾病、暴饮暴食等引起的腹胀，饮食干预尤为重要，应少食多餐、清淡易消化饮食，细嚼慢咽，适当补充纤维素，避免食用过多产气食物如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，避免进食辛辣刺激生冷食物，饭后适当运动。此外，益生菌有助于减少肠道气体的积聚，减少腹胀、腹痛。因此，可以适当增加益生菌补充剂和益生菌食品（如双歧杆菌菌株的酸奶），促进肠道中的健康细菌，从而消除腹胀，缓解便秘，并消除过度胃肠胀气。