给中年男性的保健建议[朗读]

“人过四十，天过午”，给中年男性的9条保健建议。
1、多喝水护前列腺。
多喝水,对前列腺是有好处的。前列腺是男性的泌尿生殖器官。多饮水,能够带走一些前列腺的代谢产物和毒素。
2、重视体检。
体检的重要性主要就是对于一些疾病能够做到早发现,早诊断,早治疗,这样就会防止一些异常疾病的发生,同时对于一些疾病的进展也有一定的控制性的作用。
3、运动。
运动的重要性一般是让生命生机力十足,使身体远离疾病,还有助于身体耐力的增加,能够更加轻松的去面对生活和压力。
4、戒烟限酒。
肝肾好处:由于香烟中的尼古丁等有害物质,以及酒中的酒精,都需要通过肝脏和肾脏排出,长期吸烟、喝酒会加重肝肾负担,因此戒烟、戒酒对肝脏和肾脏也有好处;
5、保护牙齿。
保护牙齿通常是保护咀嚼食物的功能。如果牙齿功能差、牙体和牙周有疾病，咀嚼食物时可能会感到疼痛或不适，这会给咀嚼食物带来不便。
6、注意健脑。
保持大脑机能的高效就和保持身体生理机能的高效一样,对我们事业成功与生活幸福都有重要的意义。
7、保持平和的情绪。
情绪不佳又无法控制时,很容易波及周围人,久而久之,自己不仅无法舒缓还会越来越严重。
8、适时休息，避免过劳。
若精气神过度劳累,耗伤肾精,肾中精气亏虚,精虚则气弱,温煦和推动五脏六腑的功能活动能力降低,继则影响肺主气、脾主运化的功能。
9、清淡饮食，保持体重。
清淡的饮食习惯还能起到预防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者，都需要饮食清淡，才能更好地预防和减轻病情，帮助身体尽快康复。