女人养生食补，自带 黄体酮 的食物有哪些[朗读]

常吃以下5种自带黄体酮的食物，及时补充或能延缓衰老，显年轻。
1、红枣。
红枣在生活中本身就很受大家欢迎，不管是煮粥、煲汤还是嚼食都很美味。不仅如此，它自带黄体酮的含量更是在形形色色的食材中数一数二。
但红枣有层偏硬的外衣，吃起来很影响食用体验。不妨试试七度方益颜糕。它其中富含大量新疆优质红枣，经过先进工艺保留外皮营养同时研磨成细腻的粉质，一口下去不但没有颗粒感，反而细腻软糯。
以“五红汤”配料为灵感的七度方益颜糕，为更加贴合现代女性的体质，还加入玫瑰，更能帮我们调节内分泌，由内而外的散发迷人魅力。
2、鹌鹑蛋。
别看鹌鹑蛋小小一颗，营养可是很多呢。有着“卵中佳品”的美称。其实除拥有丰富的微量元素外，它还有大量天然黄体酮，对子宫、卵巢有一定的调节作用，简直是女性朋友的福音。
鹌鹑蛋体格不大，制作成茶叶鹌鹑蛋最为方便和美味。提前将鹌鹑蛋煮熟敲打出裂纹后，加入红茶、水、老抽、冰糖和盐等调味品，中小火煮1小时即可。放置一晚，会更加入味鲜美，好吃又有营养。
3、山药。
山药是一种为数不多的药食同源的食材，具有“地下人参”的美称，营养价值不言而喻。其自带大量黄体酮，可以帮助维持女性内分泌的稳定，更显年轻有活力。
山药自带粘液，因此很不好去皮。不如囤一些七度方巴西莓糕。它是以山药制作成泥打底，然后还加入有着“花青素之王”美誉的巴西莓，以及茯苓、奇亚籽等对女性很友好的食材。在调养身体与肌肤这一块，它可以说是“天花板”级别。
除此之外，七度方巴西莓糕更加贴合女性的饮食理念。特地摒弃会影响体态的白砂糖，选用从植物中提取的麦芽糖中和口感，减糖不减甜，好吃无负担，非常适合“爱美”的女性食用。
4、洋葱。
某知名女星曾表示自己保养的秘诀就是每天一颗洋葱。洋葱其富含的营养物质对女性来说都很友好，可以帮助清除体内的自由基、抑制黑色素形成，重要的是可以促进黄体酮的分泌，从而改善肤质与身体状况。
洋葱的营养固然很丰富，但是因其气味刺鼻切割时容易流泪，因此令很多女性望而止步。今天教大家一个小诀窍，平日里准备切洋葱前，准备一盆水放在旁边即可，这样会大大吸附刺激分子，从而缓解流泪的情况。
5、黑米。
外表墨黑口感软糯的“黑珍珠”黑米，是常见的谷物。事实上，它不仅富含很多膳食纤维，还是一种自带黄体酮的好食材，能帮助女性及时补充流失的营养成分，使皮肤更加滋润。
黑米的吃法有很多，不妨试一下三川归黑豆浆粉。它其中不仅有黑米，还有黄体酮“大户”黑豆，强强联合，滋养效果翻倍。
别看三川归黑豆浆粉是速溶粉，为避免营养流失，采用先进保留式研磨工艺，优化粉质的同时最大程度保留下食材中的养分。一口下去，温润丝滑，美味营养更丰富。
总结：女性过40岁后，要想延缓衰老，成为岁月的“宠儿”。就需抓住“黄体酮”这个关键点，“对症下药”才能“药到病除”，你学会吗？