每天喝牛奶的好处[朗读]

牛奶中含有大量的营养物质，对人体非常有好处。每天坚持喝牛奶的好处主要有:
1.牛奶中丰富的钙、钾有助于防治冠心病;
2.牛奶中丰富的葡萄糖以及乳糖对人体大脑的发育具有良好的效果;
3.还可以抵抗胃癌，减少癌变的发生;
4.晚睡前喝牛奶可以安神并且帮助睡眠;
5.防止骨折;
6.牛奶还可以使人体皮肤光滑，具有美容养颜的功效。

每天一杯牛奶的好处是可以为人体提供蛋白质、钙质等营养物质。
每100毫升牛奶含54大卡热量，其中蛋白质3克，碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，钙104毫克，铁0.3毫克。
牛奶可以为人体提供优质的动物蛋白，其中富含八种必需氨基酸，吸收比例高，是蛋白质的优质来源。同时牛奶中钙含量丰富，钙磷比例比较恰当，是人体补充钙的良好食物。
每天一杯牛奶，可以满足人体对蛋白质、钙以及其他营养元素的需求，对身体健康有益。
膳食指南推荐成年人每天摄入300-500毫升牛奶或者相应的奶制品，同时搭配其他食物，做到均衡营养，合理膳食，有助身体健康。