每天喝多少酒容易高血压[朗读]

心脏的收缩、舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动。血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫血压，分为收缩压和舒张压，也就是俗称的血压的“高压”和“低压”
刘世明介绍，随着年龄增大，收缩压往往会越来越高；反观舒张压，由于老人血管硬化、弹性不好，很可能随年龄增长降低，因此有单纯收缩期高血压，即舒张压 不超过90的高血压。收缩压与舒张压的差值正常情况下为30~40毫米汞柱，假如这一差值增大，是动脉硬化的一个指标。
正常情况下，下肢血压比上肢的高，左手的血压比右手高。假如这一规律破坏了，提示有可能出现了大动脉狭窄等问题。
无论是健康人还是高血压患者，血压都有昼夜节律的变化。大部分人在24小时内血压呈“两峰一谷”的状态波动，上午八九时、下午四时左右血压比较高。但 “峰谷”的时间有个人差异，可以做24小时动态监测，“昼夜血压波动是正常的，假如一天之内血压都比较平稳，反而说明血管病变可能比较严重。”刘世明说。
测量血压有“三同一原则”：同一时间、同一状态、同一侧。熊龙根说，一 般人的血压在白天血压有两个高峰期，即上午6~10时及下午4~8时。建议每日清晨睡醒即测血压，此时血压水平反映了药物降压作用持续效果和夜间睡眠时的 血压状况，如果夜间睡眠时血压和白天水平相同，则应适当在睡前加服降压药物。
服降压药物后2~6小时测血压，因为短效制剂一般在服药后2小时达到最大程度的降压，中效及长效制剂降压作用的高峰分别在服药后2~4小时、3~6小时出现，此时测压基本反映了药物的最大降压效果。
在刚开始服降压药物或换用其他药物时，除了以上这些时段外，应该每隔数小时测量一次，或进行24小时动态血压监测，以确认降压效果及血压是否有波动。
他提醒，如果一段时间血压进行性上升要及时复诊；各种时间的血压都要测量，尤其注意发怒及着急时血压的变化；如测量是为了解降压治疗是否充分，则要在服药间期测量，以确定高峰作用和持续作用时间，还要记得每隔6~12个月检查一次血压计的准确性。
如何控制血压呢？
首先，饮食中要少盐。他建议，每人每日食盐量逐步降小于6g。“因为食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素。”
其次，要控制体重，bmi（kg/m2）小于24。在腰围上，男性小于90cm；女性小于85cm
第三，彻底戒烟并避免被动吸烟。
第四，限制饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100~150毫升（2~3两），或啤酒小于250~500毫升（半斤~1斤），或白酒小于25~50毫升（0.5~1两）。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量，孕妇则不要饮酒。”
第五，适当运动，在强度中，只需中等量的运动；每周3~5次；每次持续30分钟左右。在运动方式上，慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车，都是不错的运动方式。
第六，保持良好的心态。因为情绪变化会使血压升高。
第七，在食物摄取上，只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此，需控制奶、蛋的食用量；不吃肥肉，少吃猪肉，吃去皮鸡肉和鱼肉；少吃豆制品；多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压，而且，维生素c可以保护心血管健康。”
血压控制目标。
一般患者：血压小于140/90mmhg
年龄大于65岁：收缩压小于150mmhg
脑卒中后：血压小于140/90mmhg
伴肾脏疾病/糖尿病/稳定的冠心病：血压小于130/80mmhg
何时开始药物治疗。
1级高血压患者：在生活方式干预后，血压不达标（大于140/90mmhg），就应开始药物治疗。
2级高血压患者：确诊后应药物治疗。
3级高血压及高危患者：确诊后应立即开始药物治疗。