坚持一个月临睡前腿靠墙，能瘦腿吗[朗读]

1.减肥。
如果每晚坚持睡前抬腿10分钟，可以真正意义上达到减肥的效果，也可以帮助我们恢复腿部形状，前提是必须坚持才会有效果。
2.缓解水肿。
现在很多人都有腿部、臀部、腹部肥胖，这个原因，大家应该很清楚，就是我们久坐不动，久坐不动会导致血液循环变慢，从而导致脂肪增加，严重者导致肥胖和水肿。每晚睡前坚持抬腿，可以有效地加速血液循环，增加新陈代谢，还可以有效的缓解水肿。
3.塑型。
这个也很重要，对于女性朋友来说，拥有一条大长腿是每个女人的愿望，每个女人都希望自己的腿长，可是很多女人腿部形状没有那么美丽，因为腿部肌肉太绷紧，如果想放松你的腿部肌肉，让腿看起来更漂亮，那么每晚睡前坚持抬腿，可以有效的让你的腿变得越来越美。