胖人怎么快速减肥？怎么减肥最健康[朗读]

断食排毒减肥法
断食不是绝食哦！这种方法下不再吃正餐，而是有正餐的代替方法，比如可以吃以下的食物：1.可以多吃水果，比如苹果、葡萄、黄瓜等。2.流质食物，比如豆浆、果汁、米汤、牛奶等。3.排毒纤体果汁，比如番茄高丽菜苹果汁等。4.免疫力鲜果汁，比如凤梨、奇异果等。
鸡蛋黄瓜法
不吃任何其他东西，每天只吃黄瓜与鸡蛋，坚持七天，保证会变瘦。黄瓜里面含有大量的生物活性酶、胶质喝果酸，能够促进新陈代谢，另外新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的组织糖分转化为脂肪，因此吃黄瓜具有很好的减肥效果。
苹果减肥法
吃两天苹果然后节制饮食三天，这样几个周期下来减肥效果不错。肥胖的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张，所以不容易节制饮食，吃苹果可以使得胃部收缩，这样就能够让肥胖的人能够节制饮食。体重也就会减轻。因为苹果属于低热量食物，肥胖的人一旦是饿了就吃苹果，因为苹果属于低热量食物，所以即使是吃很多也会比平时正餐摄入的热量少，所以会瘦下来，另外苹果还有很好的美容效果了所以不必担心，苹果不仅仅让您瘦更会让你美。
苦瓜减肥法
随便你每天吃多少，只要你每天坚持吃三根苦瓜就一定能够减肥成功，需要洗后生吃哦，虽然有点苦，但是想到能够很好的减肥，所以一定要坚持一下哦！苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。据说这种物质能够让脂肪的摄入减少40%-60%，所以看在如此能够减肥的效果上还是忍耐一下苦瓜的苦味吧。
运动减肥法
运动减肥法也是一个不错的选择，但是运动减肥法往往需要长期的坚持，有坚持不懈的毅力才能够成功，而且需要长期坚持，如果中途停止可能会出现反弹，所以运动减肥法没有一定毅力的人是不可能成功的，所以选择之前一定要想好哦。