喝多宿醉了怎么办？怎么缓解[朗读]

1、喝大量的水。
造成宿醉的原因，除了水分的大量流失，就是酸碱不平衡，一早醒来喝一大杯的柠檬水，加上一颗维他命Ｂ能够帮助解缓宿醉的痛苦。
2、慎选你的运动。
宿醉的时候，如果你想靠运动来帮你排解宿醉，运动类型的选择就很重要，像crossfit,拳击或是跑步机跑步都是相当危险的，因为很容易一失神就会受伤，而瑜伽又可能让你睡着。像是跳舞，游泳或是间歇训练可以帮助你流汗排掉毒素，增加心律的都是不错的运动选择。
3、居家运动。
如果你一点都不想出门，你可以尝试heel clicks 或是jump twist等等。
双脚张开与肩同宽，膝盖稍微往外弯曲而跳起，让双脚脚底互相碰触，有如芭雷舞中踢腿的动作，十次为一个循环。
双脚略微打开与肩同宽，双手放在胸前，手肘向外。跳起的时候，旋转上半身与下半身反方向，大约重复8次为一个循环。