不想胃炎，不要碰的食物有哪些[朗读]

只要犯了下面任何一条，肠胃都会很受伤：
1、生气。
我发现生气真的是最伤胃的，每次一生气，胃就会胀疼，各种不舒服。所以我在日常生活中开始尽可能地保持一个好心态，尽量做到不生气，如果没忍住生了气，也要尽快用合理的方式宣泄出去。
2、吃夜宵。
只要是晚上的吃饭时间超过了晚上8点，肠胃就会闹腾一宿，觉也睡不安稳，因为血液都供到胃里面去了，容易造成大脑供血不足，从而导致失眠，失眠之后，胃也会闹腾地更加厉害。
意识到这一点之后，我便会强制自己晚上8点以后坚决不吃东西，小零食什么的也坚决忍住不吃。
3、不吃早餐。
通常只要连续两天不吃早餐，肠胃就会给我一点颜色看看，所以我不得不每天按时吃早餐，并尽可能地保证营养丰富。
4、吃的过饱。
通常在外面吃自助餐的时候很容易撑到自己，总想着把本钱吃回来，不吃到扶着墙出去就不罢休，结果就是肠胃连续闹腾两三天，不吃胃药，就不消停。
所以要想肠胃好，一定要管住自己的食欲，每餐只吃八分饱，千万不要撑着自己的胃。
5、边吃饭边说话。
老话讲的"食不言寝不语"，真的是前辈们总结出来的生活大智慧，如果吃饭的时候，边吃饭边说话，很容易将大量的空气吃到肠胃里去，引起胃胀气。而晚上睡觉前如果说话太多，说得又很兴奋，就会引起失眠，失眠对肠胃的影响也是非常大的。
6、各种辣食、烧烤、冷饮吃得上瘾。
像辣火锅、麻辣烫、辣条等等一类辣得让人上瘾的东西，偶尔吃一顿，解解馋，肠胃还能容忍一下，如果经常吃，肠胃就会开始发脾气，还有烧烤和各种冷饮也是如此。
现在为了保护肠胃，这些东西我都是能戒就都戒了。