补钙有哪些误区[朗读]

钙元素对于我们骨骼的生长可以说是非常有帮助的，尤其是小孩子一定不能缺钙，否则很容易长不高，那么身体在缺钙的时候当然就需要补钙，不过很多人在补钙的过程中存在着一些错误的认识，如果没有正确的认识到这些错误，很容易会导致补钙失败。
1、海带可以补钙，海带里面确实该元素比较多，但是只有干的这种海带里面才有，而如果海带泡水之后变成湿的，里面的钙元素就会比较少，另外吃了海带之后，其实海带里面还有另外一种成分会妨碍这些钙元素的吸收，所以海带并不能够成为一种补钙的产品。
2、吃蔬菜不会补钙，一般人都会认为蔬菜里面只是含有维生素或者是膳食纤维之类的，肯定不会含有钙元素，但这是错误的，因为蔬菜里面含有一些微量的矿物质，而这些矿物质能够平衡我们身体的酸碱度，当然也就会减少身体里面钙质的流失，像是小油菜，小白菜之类的都可以称之为补钙的蔬菜。
3、喝骨头汤能补钙，骨头汤里面确实含有一定的钙元素，但要看具体是怎么做，就是有一些家庭喜欢用高压锅来炖煮，这样速度确实比较快，但是往往骨头汤里面的钙元素却比较少，想要喝骨头汤来进行补钙最好是用砂锅，而且在炖煮的过程中可以加上一点醋，这样才能够将骨头汤里面的钙元素溶解出来。
4、豆浆是高钙的产品能够补钙，豆浆虽然营养成分比较多，经常喝一点对于我们身体健康极有好处，但是豆浆里面所含有的钙含量并不是很高，尤其是我们现在所喝的豆浆，基本上都是稀释过后的，那么它的钙含量更是微乎其微了。
5、吃牛肉有利于补钙，很多人认为欧美人士之所以看起来特别的强壮，就是因为他们平时喜欢吃牛肉，所以牛肉应该是能够补钙的，但其实这种认识也是错误的，因为牛肉含有一种酸性的成分，而这种成分反而会导致我们骨骼里面的钙离子被吸收出来，更加速身体该元素的流失。
6、虾皮可以补钙，关于这个方面估计很多人都有这样的认识，认为身体缺钙的时候，多吃一点虾皮，就能够起到很好的补钙效果，虾皮之中确实含有的钙元素比较丰富，但同时虾皮里面也含有过量的致癌物质，所以吃多了会损害到我们身体的健康，而且虾皮里面的钙进入到身体之中，其实被吸收的成分并不是很多。
7、菠菜对补钙没帮助，很多人认为菠菜并不能够起到补钙的效果，但这种认识是错误的，菠菜之中其实也含有了很多能够促进我们身体钙元素吸收的成分，像是钾、镁这些矿物质，比别的蔬菜更加的丰富一些。