粳米、糯米、黑米、小米那种最好？怎么搭配吃最好

1、粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。
2、糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。
3、黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。
4、糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。
5、薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。
6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。