回答列表
什么是“周一焦虑症”？
每到周一，很多白领都会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的表现，这就是“周一焦虑症”的典型症状。
那么，是什么导致“周一焦虑症”的呢？
一项来自5000名“人人网”用户的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一 早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情 况更严重。
压力导致精神紧张诱发“周一焦虑症”：焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁 、抑郁情绪。
研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一，就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容 易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。
每周开始时的不良情绪，会影响周一当天工作的完成情况，有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低。
适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。下面介绍一个放松治疗给大家！
放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
每到周一，很多白领都会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的表现，这就是“周一焦虑症”的典型症状。
那么，是什么导致“周一焦虑症”的呢？
一项来自5000名“人人网”用户的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一 早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情 况更严重。
压力导致精神紧张诱发“周一焦虑症”：焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁 、抑郁情绪。
研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一，就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容 易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。
每周开始时的不良情绪，会影响周一当天工作的完成情况，有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低。
适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。下面介绍一个放松治疗给大家！
放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。