老人晨练好不好？对身体会有什么影响[朗读]

现在很多老人在早晨的时候都会锻炼，很多人都会担心晨练对老人家的身体产生不好的影响，其实只要注意适度，晨练是没有什么大问题的。
老年人晨练有以下好处：
1、唤醒一天的活力。人经过一整夜的睡眠，身体处于相对静止和休眠状态，人体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本处于休眠状态的身体变得关节灵活，使老年人新的一天精神焕发、精力充沛。
2、有利于缓解和治疗肺部疾病。老年人在晨练中，两臂的活动较多，抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量增加，在呼吸过程中可清除气管和肺部积存的老粘痰。老年人通过运动，可增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。
3、洗清肠胃。老年人晨练以前喝上一大杯凉开水，再出外运动。运动时，由于四肢的抻拉甩动，使水在内脏中来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的迅速排泄，有利于吸收新的营养成分。
4、排出体内毒素。老人在晨练中，体内血液循环加快，很容易出汗，一些体内积存的毒素便随着汗水排出体外。