说话没底气，看起来很没自信，怎么改善[朗读]

记得一本心理学著作，提到有关的“对任何人都过于礼貌”的病症。
对患者进行深入治疗和了解，发现病根来源于幼年时期家庭管教极其严格，同时父母给孩子的安全感和关怀过少。患者成人后，价值观里一直有一种观念“任何人都有权拒绝我”，对人与人之间距离把持的较远。
生活中也不乏这样的人，有的人连对服务员说话也没有底气，害怕被拒绝。
你可以先试着打破这种“任何人都有权拒绝我”的思维方式。试着和一个朋友或者女友相处，花多点时间，建立安全感和信赖感。在说话和提要求时，试着摆脱“他可能随时拒绝我”模式。
这是一种重新整合你世界观的行为，需要很多的实践以及较长的周期。
同时，你可以试着在说话时利用上中气，让自己声音更浑厚。说话前，先打腹稿，思路顺畅，措辞选好以后再说。
不要用“恩”、“啊”、”呀“、”吗“之类的词语。遇到一些说不清楚的事，还要学会一些模糊手段，打马虎眼。不是原则性的问题，不一定事事都要究清楚。
在摆脱自卑模式以及实践多了说话技巧后，自然而然就有底气了。（作者：良木）。

可以练习对着镜子说话，说一些日常可能会发生的对话，在心里先想好自己要说什么，等到想要说的事情烂熟于心，和人交流的时候就会更有底气了。