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一定要制定一个科学的作息时间表，否则对身体伤害会非常大。见过那些平常很好的人，突然变得激动、有点神经质吗？还有没有看到过一些平常好好的却猝死的人？……他们大多数都是没睡好，或连续几天没睡觉，从而导致了一些极端的事例发生。悲剧啊！
太晚睡觉是真的不好啊。本人经常晚睡，皮肤就越来越黄、越来越黑了，想要美容增白一下好像也没什么效果。作为一个女人，皮肤成了这样，与自杀的说法基本一致哈！郁闷至极。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上９—１１点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间１１—凌晨１点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨１—３点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨３—５点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应服药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨５—７点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨７—９点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、１０点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一、晚上９—１１点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间１１—凌晨１点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨１—３点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨３—５点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应服药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨５—７点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨７—９点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、１０点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
伪科学！规律的作息对肝脏有好处,但并不是说其它时间肝脏就不排毒了。肝的解毒功效每时每刻都是存在的。血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能出意外和加重身体净化负担，如熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加。