持续高温下，家中年迈的老人如何预防中暑[朗读]

1、要喝温开水，不要喝冰水；要定时喝水，不要等口渴时再喝。
2、喝一些稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和香烟。
3、饮食方面主要是多吃些瓜果，比如说冬瓜啊，凉瓜啊，丝瓜等。多吃些凉性的瓜菜，比如苦瓜。
4、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度。
5、及时散热：当天气过于炎热的时候可用湿毛巾敷头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
6、穿浅色的衣服；棉质及聚酯合成的衣物透气性最好。