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睡眠分为浅层睡眠和深度睡眠，一般深度睡眠的话不容易被吵醒。而人类睡眠质量也首先取决于深度睡眠的时间和质量。以脑电活动为基础，人类睡眠分为下面四个阶段。
第一阶段，开始进入睡眠。人开始进入昏昏欲睡状态，如果没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失。在这一阶段，如果受到一些刺激，哪怕是很小的刺激我们也能惊醒过来，就是俗话说的“打了一个机灵”。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象。这个阶段仅历时几分钟。
第二阶段，正式进入睡眠。这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的刺激仍然能把我们唤醒。这个阶段通常历时30~45分钟，占据一个睡眠周期的一半左右的时间。
第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。
第三（、四） 阶段，脑电波越来越慢，以慢波为主，因此 也称为慢波睡眠阶段。这个阶段，心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因此，也成为深度睡眠阶段。这个阶段通常持续约25~30分钟。
第四（五）阶段，脑电图上表现为快波为主，眼球快速闪动（主要以左右移动为主）。因此，也称快速眼动( rapid eye movement，rem)睡眠。这个阶段人似乎突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和 体温 骤然升高，男性阴茎会充血勃起。
人类的梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。而人类的睡眠通常持续5~30分钟。
第一阶段，开始进入睡眠。人开始进入昏昏欲睡状态，如果没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失。在这一阶段，如果受到一些刺激，哪怕是很小的刺激我们也能惊醒过来，就是俗话说的“打了一个机灵”。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象。这个阶段仅历时几分钟。
第二阶段，正式进入睡眠。这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的刺激仍然能把我们唤醒。这个阶段通常历时30~45分钟，占据一个睡眠周期的一半左右的时间。
第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。
第三（、四） 阶段，脑电波越来越慢，以慢波为主，因此 也称为慢波睡眠阶段。这个阶段，心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因此，也成为深度睡眠阶段。这个阶段通常持续约25~30分钟。
第四（五）阶段，脑电图上表现为快波为主，眼球快速闪动（主要以左右移动为主）。因此，也称快速眼动( rapid eye movement，rem)睡眠。这个阶段人似乎突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和 体温 骤然升高，男性阴茎会充血勃起。
人类的梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。而人类的睡眠通常持续5~30分钟。