洗头发掉头发怎么办？如何预防掉发[朗读]

掉头发与季节、年龄、遗传、身体状况等多种因素有关，如果头发掉得很厉害就要注意了。
要保证充足的睡眠。最好每天能睡足8小时。
保证饮食规律。三餐按时吃，不要太油腻，辛辣的食品最好不吃。
适当放松。压力大，也是造成掉头发的原因。平时要注意运动和休息，特别是要多运动。
勤洗头。保持头皮的水油平衡，头上油脂太多，也很容易脱发。
补充营养。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
减少辐射。机箱离自己远点，不要让机箱排除来的风吹到自己，用液晶显示器，公司不给就自己买个，不干了可以自己拿回家。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5、胡萝卜对头发好，和其他青菜多放油炒着吃，(做好后可以把油过滤除去)不然胡萝卜不能被吸收，炖吃也行，别炖太长时间，营养会炖没的。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
正确洗头发步骤：
第一步：洗头发前准备。
准备洁净的清水。水温宜30-40度。
准备香波，应根据自己头发的性质选择优质的香波。有脱发现象应选择防脱洗发水。
准备毛巾，以棉织品为佳，不宜用化纤。
准备梳子，以木制或牛角梳为宜。不易产生静电以免损伤头发。
第二步：先用清水浸湿头发2分钟左右。
第三步：将适量香波倒入手心，再加少量清水调开。
第四步：揉洗头发：先将已稀释的香波从枕部和颞部的头发上揉起泡;用指腹或手掌轻揉;香波在头上停留的时间不要长。
第五步：加用护发素。干性发质,或过肩长发者，可用优质护发素涂于发上，稍后用清水冲洗干净。
第六步：整理头发。
注意：
洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。
避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂。
洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。
方便面、小零食、烧烤、油炸食品、碳酸饮料都少吃，最好是不要吃。
不要吸烟、喝酒。