大脑在多少岁开始衰老？如何保持大脑的年轻[朗读]

大脑在多少岁开始衰老？如何保持大脑的年轻。
大脑在30岁开始就慢慢的开始衰老，五个因素加速大脑的衰老：
1.糖尿病。
2。吸烟。吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。
3.空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。
4.暴饮暴食。暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
5.习惯熬夜。不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。
大脑有年轻的方法：衰老是每个人必经的一个过程，当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老，是时候用健康的生活方式延缓衰老进程。1.每周阅读一本书 2.每周两次30分钟锻炼 3.儿童青少年应养成良好的饮食习惯，不挑食、规律就餐、每天饮奶、足量饮水，还要经常户外运动 4.多吃抗氧化食物。5.睡眠时间一定要足 6.保持乐观心态。
大脑健康离不开全身健康，因此培养健康的生活方式并注重上述好习惯的养成格外重要。