脂肪肝如何消除？有哪些可行的办法[朗读]

脂肪肝是现在很多都市人容易得的一种疾病，其实轻度脂肪肝的话并不是很严重，但是如果轻度、中度脂肪肝不引起重视的话，发展成重度或者肝硬化等程度就严重了。
轻度脂肪肝想消除的话，运动是最有效的方法，而且要持续长期坚持。项目有跑步、跳绳、做瑜伽等，其中跑步效果最好。不管选什么项目，练习时一定要二十分钟以上，身体出汗才行，每周坚持五天左右最好。另外如果有喝酒的习惯的话，一定要戒酒，酒精伤肝，大家都知道，长期大量酗酒，使肝功能下降，脂肪消耗降低。所以戒酒是必须的，尤其是酗酒，高烈度的。有酒虫的朋友，非要喝酒的话，建议饮低度酒，每天50ml以内。
除了上面这两个之外，就是生活一定要有规律，避免晚睡晚起，尤其是凌晨左右2个小时，是养肝血的最佳时间，人们应该在睡梦中养肝、护肝。然后饮食方面要注意营养均衡，油炸、烹、煎等事物要少食用，多补充身体的维生素，以绿色蔬菜为主。上班族要改变早饭吃的匆匆、午饭随便对付、晚饭大吃大喝的习惯。