如何培养很好的气质

1、坚持运动锻炼，坚持出汗。
出汗皮肤会变好，你还别不信。天天坚持运动，一个月下来不仅毛孔毛孔变小了，体重还变轻了。也没办什么健身卡，下载个keep app，天天在家跟着视频练，一分钱都没花。打卡周六野。
2、坚持早起早睡，不要熬夜。
10点睡觉，最晚11点。早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢时间刚好一个月呀。
3、多微笑，但是不是很夸张的大笑或狂笑。
爱笑的女孩运气不会差，这是真理。爱笑的女孩给人的感觉很美好，让人感觉很舒服，也很有魅力和感染力，能够感染身边的人。确实，美是整体给人的感觉，不能仅仅只看脸。
但是有一些人天生不会笑怎么办?练习呗。用牙齿咬住一根筷子，嘴角自然向.上咧开，保持10分钟，坚持做有效果。
4、每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。
每天饭后靠墙站立20分钟左右，不仅有助于消化，还能让身形变得笔直，长期坚持整个人的状态都会变好很多，变得有气质。靠墙站立感觉无聊，可以看看书，听听演讲，又或者是练练天鹅臂，很简单，b站上面就有.教程。
5、坚持看书阅读。
俗话说，腹有诗书气自华，所谓气就是气质。读书不仅能够让人变得没那么急躁，而且还有一种独特优雅的气质，很温柔很有魅力很吸引人。
6、少低头玩手机。
不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹，颜值杀手。若要玩手机，请举到与视线水平的位置。
7、每天喝够8杯水。
喝水时间表大把，可以定成闹钟。之前看到一个外国视频，一个女孩一个星期每天喝2升多水，皮肤开始变好，脸.上水嘟嘟。我也开始大量喝水了。不仅皮肤有点变化，最重要的是便秘也缓解不少了。
8、坚持防晒，一年四季。不防晒老得快。
出门必涂防晒，打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合。阴天也要做好防晒哦，因为阴天也有大量的紫外线。
9、说话语速放慢一些，声音适中就好。
大喊大叫不仅给人的感觉很粗鲁，很凶，还给人一种疯子泼妇的感觉，没有男生想要接近这样的女生。
10、把有框眼镜换成隐形眼镜。
隐形眼镜不要贪图便宜，要买有牌子的可信赖的。我感觉鼻子本来就不高挺，长期带有框眼镜会造成鼻梁上面有一个小窝窝，难看，而且带有框眼镜有时候眼睛也很无神。对于有框眼镜在家偶尔戴一下，在外就隐形眼镜。
11、改变自己的发型。
真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙，但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，发型对颜值很加分。不过好发型的前提，还.是要好头发，-头枯发或油头就已经让人感觉不舒服了。
12，一定要有礼貌，能力是其次，礼貌很重要，切莫讲脏话。多用敬语，请，您，谢谢您，非常感谢，对不起，实在抱歉。
13，肢体语言要到位，平时要站坐有样，不知道何为好看，就稳当一些，动作放慢一些，走路也慢点。该敬礼时要鞠躬，该谦卑时要低头，眼神平视或略往下不要看天。不要有一些习惯性动作和多余的动作：抖腿，挤眉弄眼，搓头发，挠屁股。
14，面容着装要干净整洁，不管贵不贵，干净利索，尊重别人也是尊重自己。
15，乐观积极，面带微笑，一定要尽量真笑，假笑是皮笑肉不笑，真笑是从眼神撒发出来的，一般持续时间较长不会突然止住。
16，学会闭嘴，张起耳朵。不抱怨，与人沟通先学会听，再学会讲，不要轻易插话打断。倾听附和的时候，身体倾向于对方，记得在别人讲话喘息的当口，适当的点头和恩恩。
17，开口讲话，记得说要点，多余的废话不要讲。语速适中，讲到重点适当停顿，不要结巴和太多的口头禅，讲完可以谦虚的补一句，权当抛砖引玉，不当之处还请多多担待。接话，一般等别人话音停下一到两秒再讲不迟，以防别人没讲完打断别人；想打断也可以先礼貌问一句，不好意思，请问我可以打断一下吗？
18，习惯性夸别人，找理由夸别人，夸人一定要夸到点子上。常言道良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。找这个夸的点也不难，看对方最异于别人的点是最基础的，眼睛好看夸眼睛；夸一般人不夸的地方，段位就高了些，大家都夸眼睛好看，你就夸耳朵好看。
19，脑子要比手快，手要比嘴快。君子敏于行，讷于言。对一些情况和情形要有先人一步的考虑，其次，答到回应别人要先站起来面向对方再讲话，做事情不拖延，先撸起袖子动起腿，嘴上再讲我来。
20，认知强大，能接住别人说的话。不知道的也没关系，谦虚请教即可。
21，遇到突发情况，即使是谩骂误解，先不急于反驳，先问清楚情况，询问对方为什么这样做。了解事情经过，再去一一回应，沉着冷静的应对就能让误会消除一半。
22，为人处世不卑不亢，富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。遇到比自己强势的不卑微不谄媚，遇到不如自己的不炫耀不欺瞒。
23，大格局，大气量，不会为小事耿耿于怀，多为人行方便，不去占小便宜。
24，隐忍温和，胸有激雷而面如平湖，喜怒不形于色，能控制好自己的情绪。
做到以上，在社交场合里会让绝大多数人觉得孺子可教，不失规矩。

1.把脖子挺直就会自然而然产生一种贵气感，气流顺畅才能气度不凡。
2.脸上的气质是由眼神决定的，眼神坚定才能神采奕奕。
这也就解释了为什么有的人即使坐在轮椅上都气场不凡，眼神太关键了。
3.上半身的气质是由腰决定的，腰上有力量，身材自然笔直。
4.培养钝感力，钝感力就是对周边人和事不那么敏感，镇定本身就是气场。
5.减少微表情和小动作，任何下意识的举动都会暴露自己的真实内心。
略带一丝神秘，更能在气质上加分。
6.把两条腿都挺直，双脚自然并拢，不要一条腿支撑着身体，另一条腿向外撇。
我以前也老喜欢这样，后来发现这不是一个好习惯，得改。
7.如果你腿不是很长，可以尝试穿高帮鞋或者马丁靴，再看看效果会不会有所不同。
8.走路时步子可以适当迈大一点，步子越大越有气场，因为走路都带风。
9.有野心，但是要克制欲望，有的人之所以看起来猥琐，就是因为不合时宜地流露欲望。
猥琐，就是满溢出来的欲望。
10.大大方方，理直气壮地去做任何事，你的举止一定是自然的。
11.在小事上优雅，在大事上粗暴。
优雅的关键在于慢，但在重要的事上不能图优雅，简单粗暴也是一种气场。
12.多穿饱和度高的衣服，并保持干净整洁，整个人一定是发光的。
13.不要双手插兜走路，很二。
14.去到一个陌生场合，即使不自信也要假装自信，没自信就没气质。
装出来的自信也是自信，总比没自信强。
15.男人在刮胡子的时候也要把鼻毛修剪干净，反正我一看见鼻毛长出鼻孔的人就不太想跟他说话。
16.少说话才能有姿态，贵人语迟。
凡喋喋不休者，就跟气质没有一点关联，生活不是演讲台。
17.早睡早起不熬夜，精神好，气质自然就好。
18.气质是内涵的外在体现，读书固然重要，但比读书更重要的是社会阅历，读万卷书不如行万里路。

1：女人要会穿丝袜。
2：男人要做西装野兽。
3：30岁才是女人的高光时刻开始，渐渐有了明朗的三观，明白了自己，温柔待己待人，不那么犀利了。
4：有气质的女人脖子一定不会太短。
5：加油，克服走路看手机。
6：钱能解决一切，如果和解不了，努力搞钱就行。
7：脖子别前倾，前倾总被人嘲笑。
8：让自己变得强大，这个强大包括经济和精神。提升自己的技能。
9：多笑，自信提升自己，学会穿搭，早晚护肤都能够很好地提升气质。
10：美的是服饰，更美的是内心。
11：皮肤好，多读书，有气质。
12：为什么有些女人年龄焦虑，就是她们可能除了年轻和美貌再也没有拿的出手的了。
13：随着年龄增加，阅历和积淀才是我们对抗年龄焦虑的法宝。
14：保持善良，把握分寸，做一个简单而坚定的人就是幸福。
15：想要气质好，瘦就完事了～另外，不要穿得花里胡哨就行～。
16：管他什么男人，爱自己才是这一辈子最重要的事啊！
17：家庭富裕的孩子真的是可以从言行举止看出来的。
18：气质可以细节到说话方式走路姿势做事习惯，后天基本学不来，因为就是骨子里养成的习惯……。
19：有些原生家庭的影响是一辈子的很难改变，尤其是气质和自信。
20：自私一点，做什么事情先考虑自己再考虑他人，不要顾及别人感受。
21：自己有价值，就有自信。
22：拥有一技之长，在精神上多读书，改变认知。找到自卑的根源、从根源上去改变。
23：别害怕，你就想反正也不知道哪一天自己去就要离开这个世界，自己想怎么来怎么来。
24：遇到那种垃圾人垃圾事，该怼一定要怼，怼完就不要气了。
25：心里暗示，老娘最美，管其他人怎么想，关我p事。
26：不熟悉的时候，不过多说话，说多了事后肯定后悔，而且没有必要让人一眼看透我们是什么样的人。
27：其实气质是由内到外产生的。
28：平时要注意作息，坚持护肤。
29：买衣服不跟潮流！不跟风，买适合自己或者自己风格的衣服。
30：努力控制体重、不要熬夜。
31：不找有女朋友的男生聊私事。
32：心情好，人就会变美，心情差，整个人皮肤都是暗沉的。
33：早上不要过度运动，因为早上免疫系统最弱所以不利于健康～。
34：世界上最健康的作息表：七点起床。
35：始终扬起脖子，这中举手投足中的气质确实需要培养。
36：驼背会很没气质，听我的，改善外在的时候也要继续修心。这样才会越来越好看。
37：富贵包不是普通人都有的，富贵包严重的话去医院看看拍片是不是脊椎有问题，不然年纪大了有的受。
38：不要眉飞色舞，控制好自己的五官和举止。
39：不要太多废话，少八卦。
40：走路肩背挺直。平时前方。
41：仪态好，还有一个点我觉得是普通话哈哈哈，声音好听。
42：勇敢做自己，活出自己想呈现的样子，不要被“气质”束缚。
43：书读多点，真的会气质很明显。不是那种故意挺背抬头的气质。
44：气质从来不是一个具体的东西，是给人的一种感觉。
45：走路自信点，言行举止注意点，穿着简单点加点小首饰点缀一下，就很nice了。