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我们闲暇之余，上网看得最多的是什么？估计很多人会回答：刷短视频。特别是某音、某瓜等视频平台出来那阵，短视频刷得根本停不下来，不知不觉几个小时就过去了。久而久之，有的人慢慢形成了熬夜的习惯，甚至颈椎、指关节等都造成了一定程度的损伤。截至2022年6月，我国短视频的用户规模达9.62亿，较2021年12月增长2805万，占网民整体的91.5%，人均日使用时间长达125分钟，超过半数的人每天都会刷短视频。
听说过打游戏会上瘾。
为什么看短视频也会上瘾。
这背后的原因又是什么？
一、嗑瓜子效应。
据南京市第一医院心理门诊主任牟晓东分析，为了用15秒钟抓人眼球，爆火的短视频必须把夸张的笑点、雷人的画面、洗脑的神曲都集中到一起。想一想，嗑瓜子的过程是怎样的？上下牙咔嚓一声，就能吃到瓜子肉。而且一旦嗑了第一颗，就会接着嗑第二颗、第三颗……完全停不下来。这像不像刷短视频时的我们？手往上一滑，就能收获15秒钟即时的快乐。如同嗑瓜子，不知不觉就嗑完一整包一样，短视频不知不觉就能刷几个小时，这两种都是典型的即时满足行为。
二、情感共鸣。
短视频确实容易让人产生情感共鸣。人们刷短视频时可以得到一些情绪安慰或者情绪释放的机会，因为短视频的代入感很强。15秒左右的时长很符合现代社会的传播节奏，同时又大多采用第二人称的录制形式，是一种强代入模式。从心理代入角度来讲，受众在刷短视频时很容易和主播共情，获得一种特殊的情感体验，以弥补日常生活中情感体验的匮乏。
三、算法机制。
有没有这种感觉，如果你喜欢看美食类的视频，平台给你推送的此类视频就会很多；如果你喜欢影视，平台就会给送各种影视片段和影视内容的解说。于是，人们便会在不知不觉中，看着自己喜欢的内容，度过很多时间。最后还要感叹一句：真好，今天刷到的短视频都是我喜欢的！另外，你可以留心一下，如果你在淘宝上搜索某些商品，你在短视频的时候，肯定会刷到类似商品的广告，这就是所谓的“算法”，说白了，这些软件会根据你平时的使用习惯，测算出你的爱好，然后投其所好，给你推送内容。
四、多巴胺。
据介绍，观看短视频会激活大脑的犒赏通路。犒赏通路内的神经元会释放大量多巴胺，让大脑将其与快乐联系起来，使人们产生再次做出这个动作的渴望。打个比方，人脑内的多巴胺是掌管人类快乐感受的糖果，犒赏通路相当于盛放糖果的罐子，而短视频则是打开糖罐盖子的那双手。吃糖果的快乐，使双手忍不住地、一次又一次地打开罐子索取糖果。
以上可见，无论是陷于被动还是主动，刷短视频确实给我们带来了很多快乐，不过，快乐固然是好事，但是也有很多弊端，比如视力下降、注意力不集中、不看视频时就百无聊赖或情绪低迷，有些人甚至为了刷短视频而耽误工作、学习。这是因为长期刷短视频，持续接受高频率刺激之后，对现实生活中的低频率刺激失去敏感、兴趣的后果。就相当于，平常吃香喝辣的习惯了，再吃清淡的东西会觉得格外寡淡无味。沉溺于短视频的世界，反而会荒废现实世界。那么该如何避免沉迷于短视频呢？
据心理专家介绍，最简单、最直接的方法就是物理隔绝。直接卸载这款app，不给自己留任何退路，正所谓眼不见为净。另外，还可以把自己的注意力放在学习，或者其他一切更有意义的目标之上，从而弱化手机对自身的干扰。
如果自己完全有这种自控能力，在不卸载相关软件的前提下，成年人可以给自己设置个闹钟提醒自己，，青少年可以设置一个屏幕使用时长控制，通过设备自带的功能进行自我克制，总之，不管用什么办法，找到适合自己的才是最好的，多运动、多思考、多学习，成为自己的时间管理大师，从现在起，迈出第一步吧。
听说过打游戏会上瘾。
为什么看短视频也会上瘾。
这背后的原因又是什么？
一、嗑瓜子效应。
据南京市第一医院心理门诊主任牟晓东分析，为了用15秒钟抓人眼球，爆火的短视频必须把夸张的笑点、雷人的画面、洗脑的神曲都集中到一起。想一想，嗑瓜子的过程是怎样的？上下牙咔嚓一声，就能吃到瓜子肉。而且一旦嗑了第一颗，就会接着嗑第二颗、第三颗……完全停不下来。这像不像刷短视频时的我们？手往上一滑，就能收获15秒钟即时的快乐。如同嗑瓜子，不知不觉就嗑完一整包一样，短视频不知不觉就能刷几个小时，这两种都是典型的即时满足行为。
二、情感共鸣。
短视频确实容易让人产生情感共鸣。人们刷短视频时可以得到一些情绪安慰或者情绪释放的机会，因为短视频的代入感很强。15秒左右的时长很符合现代社会的传播节奏，同时又大多采用第二人称的录制形式，是一种强代入模式。从心理代入角度来讲，受众在刷短视频时很容易和主播共情，获得一种特殊的情感体验，以弥补日常生活中情感体验的匮乏。
三、算法机制。
有没有这种感觉，如果你喜欢看美食类的视频，平台给你推送的此类视频就会很多；如果你喜欢影视，平台就会给送各种影视片段和影视内容的解说。于是，人们便会在不知不觉中，看着自己喜欢的内容，度过很多时间。最后还要感叹一句：真好，今天刷到的短视频都是我喜欢的！另外，你可以留心一下，如果你在淘宝上搜索某些商品，你在短视频的时候，肯定会刷到类似商品的广告，这就是所谓的“算法”，说白了，这些软件会根据你平时的使用习惯，测算出你的爱好，然后投其所好，给你推送内容。
四、多巴胺。
据介绍，观看短视频会激活大脑的犒赏通路。犒赏通路内的神经元会释放大量多巴胺，让大脑将其与快乐联系起来，使人们产生再次做出这个动作的渴望。打个比方，人脑内的多巴胺是掌管人类快乐感受的糖果，犒赏通路相当于盛放糖果的罐子，而短视频则是打开糖罐盖子的那双手。吃糖果的快乐，使双手忍不住地、一次又一次地打开罐子索取糖果。
以上可见，无论是陷于被动还是主动，刷短视频确实给我们带来了很多快乐，不过，快乐固然是好事，但是也有很多弊端，比如视力下降、注意力不集中、不看视频时就百无聊赖或情绪低迷，有些人甚至为了刷短视频而耽误工作、学习。这是因为长期刷短视频，持续接受高频率刺激之后，对现实生活中的低频率刺激失去敏感、兴趣的后果。就相当于，平常吃香喝辣的习惯了，再吃清淡的东西会觉得格外寡淡无味。沉溺于短视频的世界，反而会荒废现实世界。那么该如何避免沉迷于短视频呢？
据心理专家介绍，最简单、最直接的方法就是物理隔绝。直接卸载这款app，不给自己留任何退路，正所谓眼不见为净。另外，还可以把自己的注意力放在学习，或者其他一切更有意义的目标之上，从而弱化手机对自身的干扰。
如果自己完全有这种自控能力，在不卸载相关软件的前提下，成年人可以给自己设置个闹钟提醒自己，，青少年可以设置一个屏幕使用时长控制，通过设备自带的功能进行自我克制，总之，不管用什么办法，找到适合自己的才是最好的，多运动、多思考、多学习，成为自己的时间管理大师，从现在起，迈出第一步吧。
孩子使用手机上瘾，尤其是线上学以后，整天抱着手机玩，真不知道怎么办！一位妈妈说：我绝对是个虎妈，孩子上小学六年级，也是重点小学的好学生，平时对孩子管理得很严，平板电脑里没有任何游戏，也没有任何短视频软件，就是怕孩子沉迷上瘾，结果发现，最近孩子每天晚上9点钟就上床了，早上起床却总是睡不醒，而且学习没有兴致，写作业时难以集中精力，读点书就这事那事的坐不住，一查才发现孩子偷偷地在被窝里通过网页搜索刷短视频，一刷能刷到大半夜，孩子刷短视频上瘾真是防不胜防。
是的，手机对孩子的吸引力很大，相对于管理机制逐步完善的网络游戏，短视频上瘾的比例更高，也更有危害性，今天我们就谈一谈孩子刷短视频上瘾怎么办。
谈的三个方面分别是：孩子为什么刷短视频会上瘾？刷短视频上瘾的危害是什么？孩子刷短视频上瘾怎么办。
一、孩子为什么刷短视频会上瘾？
微软的研究中发现，由于对电子产品越来越依赖，当代人注意力持续集中不走神的平均时长已经从12秒下降到了8秒。为了让用户在各类app上停留更长的时间，专家使用了大量的成瘾机制。那么，什么是成瘾机制。
►唤起►。
刷短视频分泌多巴胺，神经学上的研究表明，多巴胺具有传递欲望的功能，短视频时长短，孩子在刷视频时，大脑会持续大量分泌多巴胺，并唤起孩子的欲望，让大脑产生：我想刷、我要刷、我要不停地刷刷刷。
►强化►。
短视频软件的推荐算法就是强化成瘾，当孩子喜欢看某一类型的视频，系统会大量推送类似的视频，让孩子高强度的分泌多巴胺。正常情况下刷短视频只需要一两天孩子就离不开这些app了。
►容忍►。
抖音就是盲盒，我们永远都猜不到下一条视频是什么，这种不确定性二次强化了孩子的欲望，同时随着孩子成瘾水平的增加，ta对短视频的渴望程度也在不断的增加。就像斯金纳的实验里的小鼠，当每按压一次杠杆，都有60分之1的概率获得一粒食物，那幺小鼠的行为就会像瘾君子一样不可预测，按压杠杆的频率远远大于其他未成瘾的小鼠。
容忍的意思就是成瘾的程度达到了明知道继续刷下去不好，但还容忍自己刷下去。结果就是，过去10分钟可以获得的快乐，现在要花30分钟或者更加长的时间。所以孩子在app呆的时间越来越长，越来越久。
►退出►。
那你说退出不看不就完事了吗？事实并非那么简单。
比如常人在医院看到了针头，一般只会想到打针治病，但是对于吸毒的人来说，这却是激发吸毒欲望的导火索。同理，当成瘾者看见抖音、小红书或者微博的时候，就像是吸毒的人看见针头，此时它们不再是一个logo这么简单了，它们被赋予了欲望的即时满足，与过往回忆相关的脑回路被迅速激活，欲望被激发，孩子就会忍不住想点开它们。除此以外，当成瘾者无法得到满足或不得不离开时，很容易会产生焦虑、不愉快或者悲伤等负面情绪，这就是为什么孩子每隔5分钟就忍不住拿起手机刷一刷看一看。而这样的结果就是欲望再次被唤起，然后强化，再容忍，最后内疚地退出。成瘾回路由此形成了。
二、刷短视频上瘾的危害？
很难想象，根据2020年6月典型细分行业统计，中国网民每天平均刷短视频的时间长达两个小时，而短视频对人的长期影响，并不仅仅是浪费时间那么简单。现在的孩子长时间阅读变得越发困难，读书缺乏耐心，哪怕表面上在看书，却控制不住的走神。这种现象并非是个例，短视频不仅吞没了大把时间，而且还夺走了我们的注意力。
1.短视频正在改变孩子的大脑
西雅图儿童行为学家迪米特里曾在研究中发现，沉迷于电子屏幕的孩子的大脑，呈现萎缩状态；而普通孩子健康的大脑，纹路清晰。你能想象吗，上瘾大脑的结构形态和患有阿尔茨海默症（老年痴呆）的大脑居然是一样的！而就在日复一日的上瘾中，大脑负责主观高级思维的大脑前额叶功能会严重退化，孩子的记忆力、认知力，甚至情绪管控都将受到毁灭性的破坏，这也是为什么很多沉迷短视频的孩子难以学习的主要原因。
2.短视频正在改变孩子的思维
曾经有一位资深教师感慨：“现在的孩子阅读能力越来越让人担忧了，布置他们在课余看一本稍厚一点的名著，看不了几页就停下了，反倒是课间刷短视频刷得停不下来，最后能真正完成阅读作业的寥寥无几。”而无数网友也现身说法，证实了短视频对阅读能力侵蚀之严重。一旦孩子适应了“大脑快速奖赏”的模式，就很难再将注意力长时间聚焦学习上，也就难以享受到在一步一个脚印的探索之后，解出答案的成就感、学到新知识的获得感和内心满溢的充实感了。
3.短视频正在改变孩子的价值观
在一个记者的采访中，一位中学生这么说道：“你看那些网红，他们没读过什么书，个个受人喜欢，挣的钱是大学毕业生的几十几百倍，我现在学着他们拍视频做直播，将来肯定要比读书强得多。”这背后折射出来的三观令人堪忧。随便打开一个短视频软件，各种鱼龙混杂的内容扑面而来，正在潜移默化地改变他们的价值观：不劳而获、为了“火”不择手段。当一个个孩子的目标从科学家变成了网红，将无知当做个性，拿低俗当做有趣，把怪异当做时尚的风气就此在社会上蔓延。心智尚未成熟的孩子，接触过多低俗、审丑、畸形价值观的“低级快乐”，葬送的只会是他的前程。
当然，短视频也并非一无是处。
除了娱乐类的视频，短视频平台上其实不乏信息类、文化类的内容，给我们带来了许多的正能量，如果说短视频是一把双刃剑，如何用好这把剑，就需要家长正确引导对短视频趋利避害。现在，我们来谈谈怎么办。
三、孩子刷短视频上瘾怎么办？
1.警惕信息茧房
一位妈妈带孩子做了这个实验：先让孩子连续刷10条短视频，记下自己喜欢看的条数，并且记下总共花了多长时间；接着再让他连续刷10条短视频，同样是记下自己喜欢的，记下用了多长时间。
视频总数。
喜欢看的条数。
总共用时。
第一次。
10、5、15分钟。
第二次。
10、7、25分钟。
比较两次的时间，问他有什么发现，为什么会比第一次用的时间长，告诉他因为系统推算出他喜欢看哪些视频，所以第二次刷的都是自己喜欢看的，这叫“信息茧房”，就像我们被同一种内容捆在里面一样，思维会被禁锢里面，消耗了你本该去发现和探索发现其他事情的时间和精力，所以希望你能够有效的管理自己的时间，并且要甄别信息的价值。这样的沟通，一般会让孩子自己缩短刷短视频的时间。
2．父母以身作则
家长一边对孩子说“总是玩手机、刷视频是不好的，你要好好学习，多看看书”，一边自己刷手机到半夜，是没有用的，因为孩子也不傻。家长要起到榜样作用，尽量避免在孩子面前刷短视频，你不玩了，至少他也没理由。用父母的陪伴代替手机的陪伴。研究报告显示：父母与孩子越亲密，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于电子产品。家长要去了解孩子玩的东西，对他玩的东西感兴趣，跟孩子了解、分享那个带给他喜悦的东西，真的知道他看的是什么，玩的什么，去走近他。不是一味想着如何切断、如何阻止，而是用分享接纳的态度去陪伴孩子。丰富孩子的生活，和他们一起培养兴趣爱好，为其提供多样化的选择：如游泳、篮球、手工、阅读等，用更高级的快乐，覆盖掉短视频一时的欢愉，减少孩子对短视频的依赖。
3．引导孩子反思
我们要明白，刷短视频上瘾并不是孩子的错，它本身就是容易上瘾的事情，视频创作者和软件开发者绞尽脑汁，一个人的智慧和一群人的智慧在对抗，就是我们成人也是会上瘾的，何况孩子。在理解的基础上，我们可以与孩子共同制定观看短视频的规则，明确破坏规矩所要承担的后果，确保不影响孩子的睡眠、身体活动和其他必要的健康活动。如果孩子还是坚持想看短视频请让他带着“灵魂三问”来看——。
①这个视频讲了什么？他的起因经过结果是什么。
②这个视频好在哪里。
③这个视频为什么会吸引你看。
如果孩子能够回答得有理有据，就和他商量继续观看短视频的规则和时间，如果回答不上来，就在一段时间内禁止孩子刷短视频。长此以往，刷短视频这个行为就会从单纯的娱乐消遣，转变成锻炼记忆力和表达能力，孩子也就难以再对此上瘾。
4．发挥学习功能
任何时代，新鲜事物都不会是洪水猛兽，我们已经身处信息时代了，不能把短视频过分的妖魔化，其实，短视频为我们带来了更多的可能性，用好短视频，可以从中去获取知识。抖音中有些抖音号能让孩子越刷越聪明：无穷小亮的科普日常，用灵活的讲解方式让孩子在轻松的氛围中理解动植物界的一切知识，让成为科学家重新成为孩子们的理想；模型师老原儿，用各种各样可爱的模型将晦涩难懂的生物、物理，通过好玩易懂的方式呈现给孩子，有趣又有料；爱问斯坦，各种各样航天的气候的宇宙的抽象概念用动画加实景装置讲明白。一点也不枯燥……家长可以提前搜索好知识类内容，让孩子在约定的时间内带着任务去刷，并复述内容，支持他，让他在这件事上建立目标感，当孩子做得好再给他奖励和肯定，带给他成就感。现如今，网络化势不可挡，让孩子完全与短视频隔绝，是很不现实的想法，我们不必为成瘾焦虑，可以借助短视频和孩子有更多的交流，引导孩子正确利用好短视频这把“双刃剑”，成为孩子成长之路的引路人。
是的，手机对孩子的吸引力很大，相对于管理机制逐步完善的网络游戏，短视频上瘾的比例更高，也更有危害性，今天我们就谈一谈孩子刷短视频上瘾怎么办。
谈的三个方面分别是：孩子为什么刷短视频会上瘾？刷短视频上瘾的危害是什么？孩子刷短视频上瘾怎么办。
一、孩子为什么刷短视频会上瘾？
微软的研究中发现，由于对电子产品越来越依赖，当代人注意力持续集中不走神的平均时长已经从12秒下降到了8秒。为了让用户在各类app上停留更长的时间，专家使用了大量的成瘾机制。那么，什么是成瘾机制。
►唤起►。
刷短视频分泌多巴胺，神经学上的研究表明，多巴胺具有传递欲望的功能，短视频时长短，孩子在刷视频时，大脑会持续大量分泌多巴胺，并唤起孩子的欲望，让大脑产生：我想刷、我要刷、我要不停地刷刷刷。
►强化►。
短视频软件的推荐算法就是强化成瘾，当孩子喜欢看某一类型的视频，系统会大量推送类似的视频，让孩子高强度的分泌多巴胺。正常情况下刷短视频只需要一两天孩子就离不开这些app了。
►容忍►。
抖音就是盲盒，我们永远都猜不到下一条视频是什么，这种不确定性二次强化了孩子的欲望，同时随着孩子成瘾水平的增加，ta对短视频的渴望程度也在不断的增加。就像斯金纳的实验里的小鼠，当每按压一次杠杆，都有60分之1的概率获得一粒食物，那幺小鼠的行为就会像瘾君子一样不可预测，按压杠杆的频率远远大于其他未成瘾的小鼠。
容忍的意思就是成瘾的程度达到了明知道继续刷下去不好，但还容忍自己刷下去。结果就是，过去10分钟可以获得的快乐，现在要花30分钟或者更加长的时间。所以孩子在app呆的时间越来越长，越来越久。
►退出►。
那你说退出不看不就完事了吗？事实并非那么简单。
比如常人在医院看到了针头，一般只会想到打针治病，但是对于吸毒的人来说，这却是激发吸毒欲望的导火索。同理，当成瘾者看见抖音、小红书或者微博的时候，就像是吸毒的人看见针头，此时它们不再是一个logo这么简单了，它们被赋予了欲望的即时满足，与过往回忆相关的脑回路被迅速激活，欲望被激发，孩子就会忍不住想点开它们。除此以外，当成瘾者无法得到满足或不得不离开时，很容易会产生焦虑、不愉快或者悲伤等负面情绪，这就是为什么孩子每隔5分钟就忍不住拿起手机刷一刷看一看。而这样的结果就是欲望再次被唤起，然后强化，再容忍，最后内疚地退出。成瘾回路由此形成了。
二、刷短视频上瘾的危害？
很难想象，根据2020年6月典型细分行业统计，中国网民每天平均刷短视频的时间长达两个小时，而短视频对人的长期影响，并不仅仅是浪费时间那么简单。现在的孩子长时间阅读变得越发困难，读书缺乏耐心，哪怕表面上在看书，却控制不住的走神。这种现象并非是个例，短视频不仅吞没了大把时间，而且还夺走了我们的注意力。
1.短视频正在改变孩子的大脑
西雅图儿童行为学家迪米特里曾在研究中发现，沉迷于电子屏幕的孩子的大脑，呈现萎缩状态；而普通孩子健康的大脑，纹路清晰。你能想象吗，上瘾大脑的结构形态和患有阿尔茨海默症（老年痴呆）的大脑居然是一样的！而就在日复一日的上瘾中，大脑负责主观高级思维的大脑前额叶功能会严重退化，孩子的记忆力、认知力，甚至情绪管控都将受到毁灭性的破坏，这也是为什么很多沉迷短视频的孩子难以学习的主要原因。
2.短视频正在改变孩子的思维
曾经有一位资深教师感慨：“现在的孩子阅读能力越来越让人担忧了，布置他们在课余看一本稍厚一点的名著，看不了几页就停下了，反倒是课间刷短视频刷得停不下来，最后能真正完成阅读作业的寥寥无几。”而无数网友也现身说法，证实了短视频对阅读能力侵蚀之严重。一旦孩子适应了“大脑快速奖赏”的模式，就很难再将注意力长时间聚焦学习上，也就难以享受到在一步一个脚印的探索之后，解出答案的成就感、学到新知识的获得感和内心满溢的充实感了。
3.短视频正在改变孩子的价值观
在一个记者的采访中，一位中学生这么说道：“你看那些网红，他们没读过什么书，个个受人喜欢，挣的钱是大学毕业生的几十几百倍，我现在学着他们拍视频做直播，将来肯定要比读书强得多。”这背后折射出来的三观令人堪忧。随便打开一个短视频软件，各种鱼龙混杂的内容扑面而来，正在潜移默化地改变他们的价值观：不劳而获、为了“火”不择手段。当一个个孩子的目标从科学家变成了网红，将无知当做个性，拿低俗当做有趣，把怪异当做时尚的风气就此在社会上蔓延。心智尚未成熟的孩子，接触过多低俗、审丑、畸形价值观的“低级快乐”，葬送的只会是他的前程。
当然，短视频也并非一无是处。
除了娱乐类的视频，短视频平台上其实不乏信息类、文化类的内容，给我们带来了许多的正能量，如果说短视频是一把双刃剑，如何用好这把剑，就需要家长正确引导对短视频趋利避害。现在，我们来谈谈怎么办。
三、孩子刷短视频上瘾怎么办？
1.警惕信息茧房
一位妈妈带孩子做了这个实验：先让孩子连续刷10条短视频，记下自己喜欢看的条数，并且记下总共花了多长时间；接着再让他连续刷10条短视频，同样是记下自己喜欢的，记下用了多长时间。
视频总数。
喜欢看的条数。
总共用时。
第一次。
10、5、15分钟。
第二次。
10、7、25分钟。
比较两次的时间，问他有什么发现，为什么会比第一次用的时间长，告诉他因为系统推算出他喜欢看哪些视频，所以第二次刷的都是自己喜欢看的，这叫“信息茧房”，就像我们被同一种内容捆在里面一样，思维会被禁锢里面，消耗了你本该去发现和探索发现其他事情的时间和精力，所以希望你能够有效的管理自己的时间，并且要甄别信息的价值。这样的沟通，一般会让孩子自己缩短刷短视频的时间。
2．父母以身作则
家长一边对孩子说“总是玩手机、刷视频是不好的，你要好好学习，多看看书”，一边自己刷手机到半夜，是没有用的，因为孩子也不傻。家长要起到榜样作用，尽量避免在孩子面前刷短视频，你不玩了，至少他也没理由。用父母的陪伴代替手机的陪伴。研究报告显示：父母与孩子越亲密，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于电子产品。家长要去了解孩子玩的东西，对他玩的东西感兴趣，跟孩子了解、分享那个带给他喜悦的东西，真的知道他看的是什么，玩的什么，去走近他。不是一味想着如何切断、如何阻止，而是用分享接纳的态度去陪伴孩子。丰富孩子的生活，和他们一起培养兴趣爱好，为其提供多样化的选择：如游泳、篮球、手工、阅读等，用更高级的快乐，覆盖掉短视频一时的欢愉，减少孩子对短视频的依赖。
3．引导孩子反思
我们要明白，刷短视频上瘾并不是孩子的错，它本身就是容易上瘾的事情，视频创作者和软件开发者绞尽脑汁，一个人的智慧和一群人的智慧在对抗，就是我们成人也是会上瘾的，何况孩子。在理解的基础上，我们可以与孩子共同制定观看短视频的规则，明确破坏规矩所要承担的后果，确保不影响孩子的睡眠、身体活动和其他必要的健康活动。如果孩子还是坚持想看短视频请让他带着“灵魂三问”来看——。
①这个视频讲了什么？他的起因经过结果是什么。
②这个视频好在哪里。
③这个视频为什么会吸引你看。
如果孩子能够回答得有理有据，就和他商量继续观看短视频的规则和时间，如果回答不上来，就在一段时间内禁止孩子刷短视频。长此以往，刷短视频这个行为就会从单纯的娱乐消遣，转变成锻炼记忆力和表达能力，孩子也就难以再对此上瘾。
4．发挥学习功能
任何时代，新鲜事物都不会是洪水猛兽，我们已经身处信息时代了，不能把短视频过分的妖魔化，其实，短视频为我们带来了更多的可能性，用好短视频，可以从中去获取知识。抖音中有些抖音号能让孩子越刷越聪明：无穷小亮的科普日常，用灵活的讲解方式让孩子在轻松的氛围中理解动植物界的一切知识，让成为科学家重新成为孩子们的理想；模型师老原儿，用各种各样可爱的模型将晦涩难懂的生物、物理，通过好玩易懂的方式呈现给孩子，有趣又有料；爱问斯坦，各种各样航天的气候的宇宙的抽象概念用动画加实景装置讲明白。一点也不枯燥……家长可以提前搜索好知识类内容，让孩子在约定的时间内带着任务去刷，并复述内容，支持他，让他在这件事上建立目标感，当孩子做得好再给他奖励和肯定，带给他成就感。现如今，网络化势不可挡，让孩子完全与短视频隔绝，是很不现实的想法，我们不必为成瘾焦虑，可以借助短视频和孩子有更多的交流，引导孩子正确利用好短视频这把“双刃剑”，成为孩子成长之路的引路人。