孩子使用手机上瘾，尤其是线上学以后，整天抱着手机玩，真不知道怎么办！一位妈妈说：我绝对是个虎妈，孩子上小学六年级，也是重点小学的好学生，平时对孩子管理得很严，平板电脑里没有任何游戏，也没有任何短视频软件，就是怕孩子沉迷上瘾，结果发现，最近孩子每天晚上9点钟就上床了，早上起床却总是睡不醒，而且学习没有兴致，写作业时难以集中精力，读点书就这事那事的坐不住，一查才发现孩子偷偷地在被窝里通过网页搜索刷短视频，一刷能刷到大半夜，孩子刷短视频上瘾真是防不胜防。
是的，手机对孩子的吸引力很大，相对于管理机制逐步完善的网络游戏，短视频上瘾的比例更高，也更有危害性，今天我们就谈一谈孩子刷短视频上瘾怎么办。
谈的三个方面分别是：孩子为什么刷短视频会上瘾？刷短视频上瘾的危害是什么？孩子刷短视频上瘾怎么办。
一、孩子为什么刷短视频会上瘾？微软的研究中发现，由于对电子产品越来越依赖，当代人注意力持续集中不走神的平均时长已经从12秒下降到了8秒。为了让用户在各类app上停留更长的时间，专家使用了大量的成瘾机制。那么，什么是成瘾机制。
►唤起►。
刷短视频分泌多巴胺，神经学上的研究表明，多巴胺具有传递欲望的功能，短视频时长短，孩子在刷视频时，大脑会持续大量分泌多巴胺，并唤起孩子的欲望，让大脑产生：我想刷、我要刷、我要不停地刷刷刷。
►强化►。
短视频软件的推荐算法就是强化成瘾，当孩子喜欢看某一类型的视频，系统会大量推送类似的视频，让孩子高强度的分泌多巴胺。正常情况下刷短视频只需要一两天孩子就离不开这些app了。
►容忍►。
抖音就是盲盒，我们永远都猜不到下一条视频是什么，这种不确定性二次强化了孩子的欲望，同时随着孩子成瘾水平的增加，ta对短视频的渴望程度也在不断的增加。就像斯金纳的实验里的小鼠，当每按压一次杠杆，都有60分之1的概率获得一粒食物，那幺小鼠的行为就会像瘾君子一样不可预测，按压杠杆的频率远远大于其他未成瘾的小鼠。
容忍的意思就是成瘾的程度达到了明知道继续刷下去不好，但还容忍自己刷下去。结果就是，过去10分钟可以获得的快乐，现在要花30分钟或者更加长的时间。所以孩子在app呆的时间越来越长，越来越久。
►退出►。
那你说退出不看不就完事了吗？事实并非那么简单。
比如常人在医院看到了针头，一般只会想到打针治病，但是对于吸毒的人来说，这却是激发吸毒欲望的导火索。同理，当成瘾者看见抖音、小红书或者微博的时候，就像是吸毒的人看见针头，此时它们不再是一个logo这么简单了，它们被赋予了欲望的即时满足，与过往回忆相关的脑回路被迅速激活，欲望被激发，孩子就会忍不住想点开它们。除此以外，当成瘾者无法得到满足或不得不离开时，很容易会产生焦虑、不愉快或者悲伤等负面情绪，这就是为什么孩子每隔5分钟就忍不住拿起手机刷一刷看一看。而这样的结果就是欲望再次被唤起，然后强化，再容忍，最后内疚地退出。成瘾回路由此形成了。
二、刷短视频上瘾的危害？很难想象，根据2020年6月典型细分行业统计，中国网民每天平均刷短视频的时间长达两个小时，而短视频对人的长期影响，并不仅仅是浪费时间那么简单。现在的孩子长时间阅读变得越发困难，读书缺乏耐心，哪怕表面上在看书，却控制不住的走神。这种现象并非是个例，短视频不仅吞没了大把时间，而且还夺走了我们的注意力。
1.短视频正在改变孩子的大脑西雅图儿童行为学家迪米特里曾在研究中发现，沉迷于电子屏幕的孩子的大脑，呈现萎缩状态；而普通孩子健康的大脑，纹路清晰。你能想象吗，上瘾大脑的结构形态和患有阿尔茨海默症（老年痴呆）的大脑居然是一样的！而就在日复一日的上瘾中，大脑负责主观高级思维的大脑前额叶功能会严重退化，孩子的记忆力、认知力，甚至情绪管控都将受到毁灭性的破坏，这也是为什么很多沉迷短视频的孩子难以学习的主要原因。
2.短视频正在改变孩子的思维曾经有一位资深教师感慨：“现在的孩子阅读能力越来越让人担忧了，布置他们在课余看一本稍厚一点的名著，看不了几页就停下了，反倒是课间刷短视频刷得停不下来，最后能真正完成阅读作业的寥寥无几。”而无数网友也现身说法，证实了短视频对阅读能力侵蚀之严重。一旦孩子适应了“大脑快速奖赏”的模式，就很难再将注意力长时间聚焦学习上，也就难以享受到在一步一个脚印的探索之后，解出答案的成就感、学到新知识的获得感和内心满溢的充实感了。
3.短视频正在改变孩子的价值观在一个记者的采访中，一位中学生这么说道：“你看那些网红，他们没读过什么书，个个受人喜欢，挣的钱是大学毕业生的几十几百倍，我现在学着他们拍视频做直播，将来肯定要比读书强得多。”这背后折射出来的三观令人堪忧。随便打开一个短视频软件，各种鱼龙混杂的内容扑面而来，正在潜移默化地改变他们的价值观：不劳而获、为了“火”不择手段。当一个个孩子的目标从科学家变成了网红，将无知当做个性，拿低俗当做有趣，把怪异当做时尚的风气就此在社会上蔓延。心智尚未成熟的孩子，接触过多低俗、审丑、畸形价值观的“低级快乐”，葬送的只会是他的前程。
当然，短视频也并非一无是处。
除了娱乐类的视频，短视频平台上其实不乏信息类、文化类的内容，给我们带来了许多的正能量，如果说短视频是一把双刃剑，如何用好这把剑，就需要家长正确引导对短视频趋利避害。现在，我们来谈谈怎么办。
三、孩子刷短视频上瘾怎么办？1.警惕信息茧房一位妈妈带孩子做了这个实验：先让孩子连续刷10条短视频，记下自己喜欢看的条数，并且记下总共花了多长时间；接着再让他连续刷10条短视频，同样是记下自己喜欢的，记下用了多长时间。
视频总数。
喜欢看的条数。
总共用时。
第一次。
10、5、15分钟。
第二次。
10、7、25分钟。
比较两次的时间，问他有什么发现，为什么会比第一次用的时间长，告诉他因为系统推算出他喜欢看哪些视频，所以第二次刷的都是自己喜欢看的，这叫“信息茧房”，就像我们被同一种内容捆在里面一样，思维会被禁锢里面，消耗了你本该去发现和探索发现其他事情的时间和精力，所以希望你能够有效的管理自己的时间，并且要甄别信息的价值。这样的沟通，一般会让孩子自己缩短刷短视频的时间。
2．父母以身作则家长一边对孩子说“总是玩手机、刷视频是不好的，你要好好学习，多看看书”，一边自己刷手机到半夜，是没有用的，因为孩子也不傻。家长要起到榜样作用，尽量避免在孩子面前刷短视频，你不玩了，至少他也没理由。用父母的陪伴代替手机的陪伴。研究报告显示：父母与孩子越亲密，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于电子产品。家长要去了解孩子玩的东西，对他玩的东西感兴趣，跟孩子了解、分享那个带给他喜悦的东西，真的知道他看的是什么，玩的什么，去走近他。不是一味想着如何切断、如何阻止，而是用分享接纳的态度去陪伴孩子。丰富孩子的生活，和他们一起培养兴趣爱好，为其提供多样化的选择：如游泳、篮球、手工、阅读等，用更高级的快乐，覆盖掉短视频一时的欢愉，减少孩子对短视频的依赖。
3．引导孩子反思我们要明白，刷短视频上瘾并不是孩子的错，它本身就是容易上瘾的事情，视频创作者和软件开发者绞尽脑汁，一个人的智慧和一群人的智慧在对抗，就是我们成人也是会上瘾的，何况孩子。在理解的基础上，我们可以与孩子共同制定观看短视频的规则，明确破坏规矩所要承担的后果，确保不影响孩子的睡眠、身体活动和其他必要的健康活动。如果孩子还是坚持想看短视频请让他带着“灵魂三问”来看——。
①这个视频讲了什么？他的起因经过结果是什么。
②这个视频好在哪里。
③这个视频为什么会吸引你看。
如果孩子能够回答得有理有据，就和他商量继续观看短视频的规则和时间，如果回答不上来，就在一段时间内禁止孩子刷短视频。长此以往，刷短视频这个行为就会从单纯的娱乐消遣，转变成锻炼记忆力和表达能力，孩子也就难以再对此上瘾。
4．发挥学习功能任何时代，新鲜事物都不会是洪水猛兽，我们已经身处信息时代了，不能把短视频过分的妖魔化，其实，短视频为我们带来了更多的可能性，用好短视频，可以从中去获取知识。抖音中有些抖音号能让孩子越刷越聪明：无穷小亮的科普日常，用灵活的讲解方式让孩子在轻松的氛围中理解动植物界的一切知识，让成为科学家重新成为孩子们的理想；模型师老原儿，用各种各样可爱的模型将晦涩难懂的生物、物理，通过好玩易懂的方式呈现给孩子，有趣又有料；爱问斯坦，各种各样航天的气候的宇宙的抽象概念用动画加实景装置讲明白。一点也不枯燥……家长可以提前搜索好知识类内容，让孩子在约定的时间内带着任务去刷，并复述内容，支持他，让他在这件事上建立目标感，当孩子做得好再给他奖励和肯定，带给他成就感。现如今，网络化势不可挡，让孩子完全与短视频隔绝，是很不现实的想法，我们不必为成瘾焦虑，可以借助短视频和孩子有更多的交流，引导孩子正确利用好短视频这把“双刃剑”，成为孩子成长之路的引路人。
