十种最佳降糖食物[朗读]

1、番茄。
番茄中含有番茄红素、番茄纤维，有助于控制血糖稳定，还能一定程度上换届糖尿病发高血压、视网膜病变等并发症。比起其他水果来说，番茄的含糖量较低，每天可食用拳头大小的番茄，生吃或做菜都是很好的选择。
2、红薯。
红薯富含碳水化合物和膳食纤维，红薯用来替代部分主食，有助于保持平稳的餐后血糖。米饭可以少吃，用红薯适量替代。米饭含淀粉，糖分偏多需少吃。
3、豆类。
豆类比如黄豆、黑豆、红豆、等等，是非常适宜糖尿病人实用，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白、饱腹感强、消化慢、血糖升高较为平缓。可以煮汤或放在米饭里添加一些豆类。
4、深色蔬菜。
深色青菜营养更为丰富，青菜不含碳水化合物，不会引起餐后血糖升高。比如菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等，注意要不同的蔬菜进行搭配食用为佳。
5、洋葱。
洋葱具有抗菌消炎，能降低血粘稠，预防骨质疏松，是非常适合糖尿病的食物。
6、牛奶。
选用无糖牛奶，牛奶可以有效的补钙，每天一杯牛奶尤为推荐。
7、西兰花。
西兰花对促进血液循环和心脏健康有明显好处，用开水烫或白灼凉拌会是非常好的食物。
8、鱼。
黑鱼、鲈鱼等补充能补肝肾、健脾胃，推荐糖尿病人每周食用2次为佳。最佳烹饪方式是蒸和煮。
9、玉米。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，用玉米煮汤，或是蒸煮着当早餐也是非常好的选择。
10、部分水果。
柚、奇异果、柑橘等含糖量的水果可以少量食用，在两餐之间适量食用，可以有助于维持血糖的平稳。

水果含有大量的营养物质，是非常不错的食品，但是糖尿病患者因为血糖比较高，所以不要吃含糖比较高的水果，可以选择吃一些含糖量低的水果，但是也需要控制食用，糖尿病人可以吃什么水果？八大水果控制吃。
1.苹果。
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。得了糖尿病一定要及时治疗，不会影响正常的生活。
研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。
2.梨。

美国北达科他州立大学和马萨诸塞大学的研究者发现：常吃梨，能够帮助控制2型糖尿病和糖尿病所引起的高血压，还能改善肠道健康。
研究人员进行了一系列的试管实验，结果发现：梨皮提取物的总酚类化合物含量明显高于果肉。如果吃梨不削皮，不仅能更好的控制血糖水平，还能减轻病人在糖尿病前期阶段对药物的依赖性以及药物副作用。
3.桃。

桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
4.橙子。

橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基，橙子皮还含有果胶，还能够促进食物通过胃肠道，让胆固醇能够随着粪便排出体外，以此来减少胆固醇的吸收。
5.柚子。

有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
6.荔枝。

荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痘疹等症的功效，糖尿病患者可以少量食用，主要控制食用的量，荔枝对身体非常有好处。
7.樱桃。

樱桃中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
8.杨梅。

杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。
降血糖食物：
黄瓜。黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纤维素能增加饱腹感。对糖友而言，是不错的解饿食品，并且有着降血糖的作用。如果糖尿病患者在两餐之间感到饥饿时，吃上一根或半根黄瓜，相当于加餐一次。另外，正在减饭量的糖尿病人，还可以在饭前吃上半根黄瓜，帮助减少正餐的饭量。
菠菜。菠菜营养丰富是很好的绿色蔬菜，经常食用菠菜对糖尿病人很有好处。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙、磷等有益成分，能供给糖尿病人多种营养物质。其中菠菜内含有与胰岛素作用类似的物质，因此糖尿病人多吃菠菜，有助于保持体内血糖稳定。
海带。海带中含60%的岩藻多糖，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
大蒜。由于人们的膳食结构不够合理，人体对硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降，而大蒜中硒含量较多，对人体胰岛素的合成起到一定的作用。
苦瓜。苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，被称为“植物胰岛素”。糖尿病患者长期食用苦瓜可起到缓解病情的作用。
荞麦。荞麦中含有的黄酮成分具有很好的降血糖的作用。因此糖尿病患者最好能够选择荞麦馒头、荞麦大米做为主食食用。
燕麦。燕麦喊有丰富的b族维生素和锌，可以降低总胆固醇，改善胰岛素抗性，这对于稳定血糖具有很好的作用。
豆类。豆类富含膳食纤维，膳食纤维让人有饱足感，可稳定血糖，降低胆固醇。如：绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。